yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    21 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    102 kiloyum, ayda en fazla kaç kilo verebilirim?

    merhaba kızlar. boyum 1.72. geçen sene yağsız, tuzsuz, şekersiz, unsuz beslenerek 2 haftada 7 kilo vermiştim (sporsuz ve yatarak). fakat iradesizliğim yüzünden bozdum. bu sene çok kararlıyım. ayda 4 kilo vermeyi hedefliyorum. diyetisyene gittim. diyet listemi karışıklık olmasın diye yoruma yazıyorum. bu şekilde ayda 4 kilo verebilir miyim sizce? spor yapacak vaktim şuan için yok. 1 2 ay sonra başlayabilirim ancak.

    1. diyet listem:

    sabah- 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık, 1 yumurta, 5 6 adet yeşil zeytin, şekersiz kuşburnu çayı veya su (başka çay içemiyorum)

    öğle- 1 kepçe çorba ve okulda hangi ana yemek çıkarsa o. (genelde tavuk yemeği çıkıyor) salata veya yoğurt.

    akşam- 1 kepçe çorba ve küçük porsiyon sebze yemeği.

    eğer ara öğünlerde çok aç hissedersem 1 adet salatalık yiyorum veya çok az yoğurda yarım veya çeyrek elma dilimleyip yiyorum.

    21 şubat 2019 00:25

    2. süslü 4 diyetisyen gezdim aşağı yukarı böyle. zaten oturup kendimiz belirliyoruz. şu olsun bu olmasın diyerek. benim bünyeme en uygun olan diyet listesi buydu bence. şekerim ve kolestrolüm çıkmadı. yurtta kalıyorum. başka seçeneğim yok. bu arada liste çok gibi görünebilir ama yiyecek miktarlarını kilo verdikçe yavaş yavaş azaltacağız.

    21 şubat 2019 00:33

    3. Az olduğunu düşünerek başka yere gidin dedi sanırım

    21 şubat 2019 00:35


    4. Süslü 102 kilo olan biri için gerçekten çok az kalorili bir liste olmuş. Ben sağlıklı bulmadım bir yerde düşer bayılırsınız. Yağ da vermezsiniz. Protein oranı sağlam düşük bir liste. Gidin karatay dukan falan yapın emin olun daha sağlıklı. Neyse spor yapamıyorum diyorsanız yürüyüş yapın. Bir durak önce inin bir durak sonra binin vs. Bu listeyle çok daha fazla kilolar verirsiniz fakat ne kadar ince gözükürsünüz muamma. Beslenme uzmanı değilim ama az çok bu işe kafa yoran bir süslü olarak söylüyorum.

    21 şubat 2019 00:40

    5. 102 kilo olduğuma bakmayın aşırı iştahsızım :( yani normalde yemek yemeyen bir insanım. bu kiloları 3 öğün abur cubur yiyerek her gün 1.5 lt kola içerek ve hiç su içmeyerek aldım. :( bu listeden daha fazlasını yiyemiyorum. ekmek zaten hiç sevmiyorum. doktora da yemek yiyemediğimi söylediğim için bu kadar verdi. öğle yemeğinde zorlarsan 3 kaşık bulgur pilavı ye dedi.

    spor konusunda da kocaeli üniversitesinde okuyorum. bilen bilir aşırı yokuşlu. her gün bayağı bir yokuş ve merdiven çıkıyorum. adımsayarım var. günlük en az 7 bin en fazla 11 bin adım atmış oluyorum. ama 1 2 ay sonra kilo verme konusunda iradeli olduğumu görürsem spor salonuna gidip hocayla çalışmak istiyorum. bu sayede kas kaybetmem belki :(

    21 şubat 2019 00:46

    6. Süslüm 102 kilo biri için bu liste baya az. 4 kiloverirsiniz ama asla doymazsınız. Bence yemek miktarını arttırın. Bu yemek çok az cidden. Uygulaması çok zor bir liste

    21 şubat 2019 00:47

    7. bu mevsimde bir beslenme listesine domates-salatalık koyan diyetisyen bana garip geldi açıkçası, çok ezbere olmuş gibi.

    21 şubat 2019 00:48


    8. süslü bence de listen baya az. Sana tavsiyem ya başka diyetisyene git ya da önceki süsülünün dediği gibi karatay yap. En iyi kendin kendini bilirsin ben mesela saatli yiyeceklere gelemiyordum ve ara öğün yapınca onu sanki tam öğünmüş gibi yiyordum. Bunun gibi sana özel olan şeyleri de dr. ile paylaşmanı öneririm. Ona göre çözüm bulur/bulursun. Birde en azından sabah 1 saat ereken kalkıp 15 dk olsa bile mahallende dolaşırsan hem vücuduna hem de pskolojine iyi gelir.

    21 şubat 2019 00:49

    9. aslında 3 gündür deniyorum. acıkma konusunda sıkıntı yaşamıyorum. benim için en zor imtihan abur cubur. inanın günde 2.5 lira yemeğe gidiyorsa 15 lira abur cubura gidiyordu. cips yemeden durmak inanılmaz zor benim için. günde 2 paket cips yiyen insandım çünkü. hatta bazen 3. ama alışma süresi 21 günmüş. belki de vücudumu abur cubura alıştırdığım için acıkmıyorumdur.

    eğer dayanamadığımı ve acıktığımı hissedersem diyetisyene söyleyip arttırabilirim süslüler. her gün mutlaka tavuk ve sebze yiyorum. sabah da bazen 2 yumurta yiyorum 1 yerine.

    21 şubat 2019 00:51

    10. Süslü eğer bu listeyle başlarsanız ve gerçekten iradeli olursanız çok kısa sürede kilo verirsiniz fakat bir müddet sonra kilo vermeniz durur bu da demek oluyor ki tekrar yemeklerinizden kısıp bolca hareket etmeniz gerekiyor ki çok zor bir süreç yaratmış olursunuz kendi adınıza. Ben 83.5 kg dan 64e Karatay diyeti ile düştüm bolca yiyerek ve hiç açlık hissetmedim yanında lütfen spor yapmayı ihmal etmeyin vücut tipinizi bilemem ama kilo verme sürecinde maalesef sarkmalar olabiliyor bunun önüne geçmeyi unutmayın. Diyetle ne kadar devam ederseniz edin bir süre sonra tıkanma süreci olacak sporla bu dönemi atlatabilirsiniz hem bedeniniz adına hem ruh sağlığınız adına. Sevmeden başlayacaksınız ilk zamanlar ama aynada değişiminizi gördükçe zevkle yapacaksınız bunu aklınızdan çıkartmayın günlük yarım saat bile olsa yapın evde illa spor salonu şart değil. Kolay gelsin süslüm :)

    21 şubat 2019 00:54