15 kilo fazlam var. günde üç öğün ve sürekli ara öğün yiyorum. günde iki öğüne indirip ara öğünsüz beslenmemin kilo kaybına yardımcı ?

1. Süslü benim de 10 kilo fazlam var. Günde 1 ara öğün yapıyorum ama zamanı güne göre değişiyor. 3 ana öğün yiyorum. Kahvaltıda yumurta peynir domates salatalık öğlen bi sebze yemeği ve meyve ya da yoğurt akşam da aynı şekilde sebze yemeği ya da tavuk yiyorum. Ara öğünsüz beslenmek ilk başta zor olabilir. Bence kendinizi aşırı zorlamayın. Azaltarak gidin ara öğünleri. Duruma göre bakarsınız. 

2. Bence metabolizma hizinizin dusmemesi icin ve sadece 2 ana ogunde gereken kaloriyi alırken midenizin cok zorlanmamasi icin ara ogun yapmayi bırakmayın

3. Ben günde 3 öğün yiyorum ancak ara öğün olarak sadece sıvı tüketiyorum, yeşil çay ya da filtre kahve gibi. Eğer sabah erken kalkıyor ve akşam yemeğinizi geç yiyorsaniz 2 öğün çok zor oluyor (denedim başaramadım).

4. Ben diyet yapmıyorum ama bir arkadaşım uzun süredir diyette ve öğle yemeği yemiyor.sordugumda bu diyetin herkese uygun olmadığını söylemiş diyetisyen.bence bir uzmana danışmadan böyle bir şey yapmayın

5. Ara öğün yaparak kilo zor verirsiniz çünkü esas kilo vermeye yarayan leptin hormonu insülinin işi bitince yani ortalama 4 saat sonra çalışmaya başlıyor. Eğer ara öğün yaparsanız leptine sıra gelmeden tekrar insülin salgılatırsınız. En güzeli 2 öğündür. 

6. Cevaplarınız için teşekkürler kızlar 

7. Hafta ici 3 öğün, hafta sonu 2 öğün yiyorum.

8. Intermittent fastingi araştırırsanız ve uygulamayı denerseniz belki 2 öğünü başarabilirsiniz süslü. İmkanınız varsa kahvaltiyi 12-1 gibi yapmanizi öneririm. O saatte yaptığıniz kahvaltı sizi 6ya kadar götürür zaten sonra da bir aksam yemeği ve kapanış :) beslenme konusunda ise ekmeği kesmenizi meyveyi bile ölçülü tuketmenizi saglikli yag ve proteinlere yeteri kadar yer vermenizi tavsiye edebilirim naçizane.

9. Benim de aklıma if geldi ve yapmayı düşünüyorım. Teşekkürler blackkcat :)