adet öncesi depresyonla nasıl başa çıkıyorsunuz?

1. Çıkamıyorum süslü, savaşamıyorum

2. Ben de aynı şekilde malesef. pmsin beni hala her ay intihar eşiğindeymişim gibi hissettirmesinden bıktım. takipteyim başlığı.

3. ne yaptıysam olduramadım. Allah kolaylıklar versin... varsa güzel bir öneriniz bende alırım :)

4. 8 ay sonra durum hala aynı bende süslüler,yok böyle bir depresyon her şey ama her şey kötü lanet berbat ve çaresiz geliyor gözüme,kafamı yastığa gömüp 24 saat uyumak istiyorum,sanki yaşam için gerekli olan hormonları salgılamıyormuşum gibi hissediyorum,su içtiğim bardağı alıp mutfağa götürecek halim yok her şeyi ama her şeyi sorguluyorum ve gereksiz buluyorum.

5. çok basit bir şey diyeceğim. spor. vücudu aktif bir şekilde kullanınca gerçekten faydasını görüyorsunuz. günlük hayatınıza entegre edin sporu. adet dönemi ağrılarınız bile azalacak. adet döneminize yaklaşırken yediklerinize dikkat edin, bol su tüketin, bedensel aktivitelerinizi yerine getirin ki seratonin salgılasın vücut. benim, sporu hayatıma kalıcı olarak soktuktan sonra bu mod değişikliklerim ciddi ölçüde azaldı.

6. Dibine kadar yaşayan biri olarak asla boş kalmamak diyorum ben. Çünkü beyin boş kalınca ister istemez negatif şeyler üretip bunları gerçek gibi sanmaya başlıyor. Beyni asla boş bırakmayacaksın yani spor yapıyorum , kitap okuyorum, dolabı yıkıp baştan düzenliyorum diiz izliyorum bunları yapınca daha az zor geçiyor benim için süre.

7. spor, iyi beslenme bunlar benim pms imi azalttı. bir ara cidden en az 1 hafta öncesinden delirmeye ve öküz gibi yemek yemeye başlardım. şimdi öyle değil. ağrı da azaldı.

8. Çok sağolun süslüler spora gidiyorum normalde haftada 4 gün düzenli ama benim pms gerçekten allahım düşmanımın başına dahi vermesin şimdi regl oldum 3-4 gün uzağım spor salonundan 

Verdiği depresyonun ve ağrının tarifi yok,tıp daha da ilerleyip buna da bir çözüm bulur umarım