alkali diyet yapan-deneyen susluler?

1. Yani aslında alkali diyet yapmak diye bi şey yok süslü de, yeme saatleri çok önemli çoruhluya göre. Tek öğünle geçiştirin bazı günler diyo. Besin tüketin, ne kadar az işlenmiş o kadar iyi. Mümkğn olan her şeyi çiğ tüketin, mikro besin tüketin. Süt ürünleri bakliyat erken saatlerde yiyin vs vs. Bir kaç temel kuralı var aslında.

Benim de kaçamaklarım aynen seninki gibi bi döngüye soktu beni yıllarca. Bozunca tam bozdum, ama bunun tamamen psikolojik olduğunun farkındayım artık. Mental okarak hallettim bu meseleyi, motivasyonum çok iyi ve beslenmem düzeldiği için kendimi çok iyi hissediyorum. Kaçamak 3 aydır hiç yapmadım desem yeridir. İlk ay ufak tefek bozdum ama son 2 ay asla bozulmadı, ama zorlanmadım da çünkü canım istemiyo. 12 kilo verdim bu süreçte temiz, alkali beslenme ve sporla.

Mantığını anlatıyo zaten Ayşegül hoca, listeler vermiyo. Bi şekilde hayatımıza uydurmamız gerekiyo.

Özellikle beslenme saatleri çok çok önemli.

2. Cok tsk ederim suslu, belki cogu kisiye gore cok sagliksiz gelecek bazi gunleri tek ogunle gecistirmek ama benim endokrinologumda bana aynisini soylemisti, haftasonlari if yap, bazi aksamlar yemek yeme vs seklinde.

3. Valla ben haftanın 4 ya da 5 günü tek öğün besleniyorum. Haftasonları 2 öğün yapıyorum.

Tek öğün yaptığın günlerde iyi ayarlaman lazım ama azıcık yiyip tek öğünle olmuyo 2 yumurta çeyrek avokado, bol kuruyemiş peynir zeytin kefir bol yeşillik, bazen salata şeklinde bakliyat falan baya yiyorum yani. 5 6 saat sonra inceden açlık başlıyo akşam 9 gibi falan yemek yiyebilecek hale geliyorum zaten yemiyorum o saatten sonra da. :) Bi de tohum krakerler yapıyorum kendinçne, o tek öğünümde avojado falan sürmek için gerçekten çok tot tutuyo.

Hem de besin değeri iyi evet pişiyo besin değeri azalıyo ama çiğ olarak da tükettiğim için çok kafaya takmıyorum. Hatta 10 gün sonra falan kan değerlerime baktırıcam bakalım bi sıkıntı var mı yok mu. Bence yok çünkü çok iyi hissediyorum kendimi. İnsan fizyolojisine en uygun beslenme biçimi bana göre.

4. Sut,peynir,ev yogurdu ve kefir tuketimi hk ne dusunuyosun suslum? Bana yeni calismaya basladigim pt bunlari yasakladi ic yagim fazla diye. Hani paketli yeme fln dese anlarimda ev yogurdunun probiyotikligi yeter bence ya, bu kis o tarz seyler sayesinde hic hasta olmadim cok sukur. Yani ben bu tarz seylere inanip uygulayan biriyim ama kefir icme diyeni ilk defa gordum ki sutu icmeyenler, eriskinlere gerek yok pt.ler biliyorum bi nebze onlari anlayabilirim.

5. Süt ok. de çoruhlu da dahil bi çok doktor fermente halini tüketin diyo. Ben fastingimi hep 1 bardak kefirle bozuyorum yemekten 15 dk önce falan. Yoğurtla pek aram yok ama ayran olarak tüketmeye çalışıyorum onu da. Bende şişkinlik ya da hazımsızlık yapmıyo.

Pt dediğin personal trainer mı yahu anlamadım :)

6. Aynen kisisel antrenor, ka desem anlasilmicak ama pt.yi insanlar biliyo suslum :) bide spor yapicagim gun az miktarda makarna, bulgur pilavi yememi istiyo yani sasirdim acikcasi arada yenebilir bunlar ama haftada 4 gun spor yapcagimizi dusundugumde 4 kere hulgur pilavi bi tik fazla degil mi? Hani khidrat yememi istiyo ama kompleks olanini istiyo, sacma bence, salatada khidrat var

7. Çoruhlu alkali kitabında et haftada 1 yenebilir ama yanında 4 5 katı kadar salata tüketilmeli der. Kefiri de hemen her konuşmasında önerir. Hatta kendisi kefiri içmeden önce bi süre oda sıcaklığında bekletiyo ki iyice fermente olsun.

Valla süslü, bazı doktorlar, uzman diyetisyenler bile hala bulgur yiyebilirsiniz falan diyo pt ye çok görmüyorum açıkçası. Ben de her gün salona gidiyorum, aç karnıma kardiyo yapıyorum ne bir kas kaybı ne bir halsizlik. Aksine kaslandım, şekillendim. Karbonhidratın bu kadar kaynağı varken bulgurun falan yüzüne bakmam açıkçası. Ha bulgur yedik diye obez mi olucaz hayır ama neden daha sağlıklı olanını seçmeyeyim?

Bence sen kendini pek pt nin ellerine bırakma. Profosyonellerde bile, bilgilerini yenileyenlerden akıl almak en iyisi.

8. Prof.dr.metin özata suslum