4 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

anksiyete atağı için yardım edebilecek olan var mı?

çok önemli bir şey var sabaha kadar yetiştirmek zorundayım ama atak geçiriyorum kalbim 140'tan aşağı inmiyor. nefes egzersizi meditasyon ve duş denedim 4 saattir bana mısın demedi çok yoruldum artık ölecek gibi hissediyorum. ne önerirsiniz bana süslüler biraz telkin edebilir misiniz

1. Mesaj atarsan konuşabiliriz süslücüm ve yahut istersen burdan da yazışabiliriz

7 aralık 00:08

2. diyelim ki yetişmedi en fazla ne olabilir, en kötü senaryoyu düşünün. dünyanın sonu mu? hiç mi bir geçer yolu yok diye düşünün. işi teslim edip verdikten sonra "boşuna o kadar sıkmışım kendimi" derken hayal edin kendinizi. bunlar bende nispeten işe yarıyordu

7 aralık 00:18

3. 4 saat gerçekten çok uzun bir süre, normalde bir saat içinde sonlanması gerekiyordu. atağınızın sebebi stres muhtemelen, hala kafanızda sabaha yetiştirmeniz gereken şey varsa ve bunun için endişeniyorsanız bu da yatışmasını engelliyordur. kendinizi hala çok kötü hissediyorsanız bir hastaneye başvurun bir an önce. ve mutlaka bir psikiyatristle görüşün, en azından elinizin altında şiddetli atak durumlarında kullanabileceğinizi bildiğiniz bir ilacın olması bile psikolojik olarak rahatlamanızı sağlayacaktır böyle durumlarda. çok geçmiş olsun

7 aralık 00:34

4. güzel süslüm, öncelikle içim gitti haline...

bak daha önünde uzun bir gece var. sabaha kadar hayli hayli yetişir eğer yetişmeyecek bir şey olsa son güne bırakmazdın kafan rahat haldeyken yani demek ki yetiştirilebilir bir şeymiş ki sağlıklı düşünebiliyorken son ana bırakmışsın. şu an kendine uyguladığın baskı sadece canını yakar, şöyle düşün öyle ya da böyle işte bi şekilde şu zamana kalmış şey için sabaha kadar elinden geleni yapmaktan başka bir seçimin yok elinde. ha dersin ki bunun sonu ölüm mü, tabii ki de değil. sadece şu an ölüm gibi geliyor sana. asıl böyle panik yaparsan sonra keşke olmasaydım böyle dersin. nasılsa buz gibi, çık cama o soğuuuk havayı iyice ciğerlerine çek birkaç saniye nefesini bu şekilde tut sonra ver, bunu 2 kere daha yap ve göreceksin ki bu seni biraz da olsa sakinleştirecek. ondan sonra da konuya odaklanmaya çalış, artık her neyse önündeki şey sadece o olsun aklında. en azından bunu yapabilirsin düşünmemek senin elinde hayır bana zarar veriyor bunları düşünmek diye kendine telkin verip sadece konuya odaklanırsan eminim ki halledersin bir şekilde. 

hemen yetiştirebilmek için cümlelerim biraz bozuk olmuş olabilir ama anafikir belli. şimdi çık lütfen nefes kısmını hallet sonrasına da tek ilgili konuyu ele alıp giriş işine. inanıyorum ki başaracaksın, kimbilir neler başarmışsındır şu hayatta bunu mu başaramayacaksın. bissürü kolay gelsin. yazmak istersen de özelden yazabilirsin elimden geldiğince destek olurum sana.

7 aralık 00:44