yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    3 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    anksiyete atağı sırasında telkin?

    anksiyetem var tedavi olmaya başladım ama arada sırada gelen ataklarıma çözüm bulamıyorum anlık geldiğinde. napıyorsunuz böyle olduğunda ? iç telkin en önemlisi ama devre dışı oluyor o an 

    1. durumun gecici oldugunu dusununce ben rahatliyordum su an bunu yasiyorum ama bes dakika sonra normale donecegim diye dusunurseniz belki sizin icin de yararli olur

    19 mart 2018 17:38

    2. Nefes egzersizi + gözlerinizi kapatıp o an kendinizi en mutlu hissettiğiniz bir ortamda hayal edin.

    19 mart 2018 18:32

    3. derin derin nefesler alma sadece normal akışında kal, derin nfes beyine panik sinyali verir. ayaklarına ve ellerine bak. el ve ayakları oynatıp onlara bakmak, şu an buradayım mesajını verir. nefesinde de sadece alıp vermene odaklan. burnundan girdi şimdi derine iniyor, şimdi çıkıyor vs gibi. geçmiş olsun.

    19 mart 2018 22:21