artık bu düzene bir son vermek için ne yapmam lazım?

1. sabah alarmı uzak bir yere koyun ve kapatıp uyumayın. erteleme huyunuz varsa vazgeçin, kaçta gerçekten kalkacaksanız o saate kurun erkene kurup ertelemeyin. işten geldikten sonraki zamanınız için haftalık detaylı program yapıp programa uyun. çok güzel planlama appleri var faydalanabilirsiniz. programa en küçük detayı bile yazın mesela saat 9 10 arası kitap okumak gibi ve buna uyun.

2. Bende sizim gibiyim süslüm. İş çıkışı eve gelip köşeme oturuyorum 12-1 e kadar :( ne sabah kahvaltım var ne akşam yemeğim.

3. Aplikasyonla falan olacak is degil bence daha derin calismalara girmelisiniz. Terapi olur, kocluk olur... o isi yapmamanizin nedenlerini bulmalisiniz.

4. Enerjinizi yükseltecek seyler yapmalisiniz süslüm ilk olarak. Bu bir alisma süreci zaman alicak ve baslarda zor olucak ama oturunca cok mutlu olcaksiniz. Kendim gecen sene 5-6 ay içinde oturttum ayni sizin gibiydim. Gece erken yatmak önemli ilk olarak. Sabahlari kalktiginiz saatten 15-20 dk erken kalkarsaniz yiyecek hazirlayacak ya da hizli kahvalti edecek vaktiniz olur. Mumkun olduğunca sekeri ve paketli gidalari azaltin. Seker yemeyince ve bol su icince enerji seviyesi cok cok artıyor. En azindan 10 dakikanizi egzersize ya da yarim saatinizi yuruyuse ayırın. Simdi tum bunlar duzensiz ve dusuk enerjili bir insan icin ölüm gibi geliyor başta. Ama alistikca daha mutlu olucaksiniz. Bir de günlük ya da haftalik yapilcaklar listesi yazin. Yaptikca ciziyorsunuz üstünü ve sevk veriyor insana. Nacizane tavsiyelerim bunlar umarim başarır, daha mutlu olursunuz. :)

5. Öncelikle hiçbir zarari olmadigini belirterek yarin eczaneye gidip totonuzdan bir b12 iğnesi olmanizi öneriyorum. Bir süreliğine enerjinizi yerind getirecektir. Sonra da spora yazilmanizi öneririm. Gerçi ben yapiyor muyum diye sorarsaniz da yapmiyorum :)

6. Petra bock- mind fuck kitabını bir okuyun derim, sarı renkli olan

7. kitaba kesinlikle bir bakıcam süslü.diğer tüm öneriler için teşekkür ederim hepsini denicem hatta durumu güncellicem.peki bu istikrarı nasıl sağlayabilirim yani bazen kahvaltı için malzeme alıyorum evden hazırlayıp götürmek için gün yapıyorum sadece ertesi gün sabah ya götürmeyi unutuyorum ya hiç hazırlamamış oluyorum.yani bunlar çoğu insan için günlük bir rutin haline gelmişken benim için neden bu kadar zor anlamış değilim

8. Ben 4. Anonim. Evet vitamin kısmını unutmusum süslüm b ve d vitamini seviyelerinize bi baktirin gerekliyse takviye alin.

9. geçen gün baktırdım d vitaminim 22 düşük, b12 267 çıktı.ya ailem asla sabahın köründe kalkacak olsalar bile kahvaltı etmeden çıkmazlar kardeşim de öyle çok düzenlidir disiplinlidir.bir ben böyleyim ailenin yüz karası olarak

10. Süslü bence bunun için düzene sokmanız gereken şey yemek ve uyku saatleri. Öncelikle saat en geç 10 da yatağa girmeniz lazım bu erken kalkmanızı sağlayacak. Gün içinde uyuyor musunuz? Uyumayın. Sabah kalktıktan sonra kahvaltınızı yapmadan evden çıkmayın. Yemek saatleriniz için bir ara belirleyin. “ beş saat sonra yemek yiyeceğim gibi” bu saatler dışında atıştırma yapmayın. Düzensiz, paketli yediğimiz her şey enerjimizde tükenmeye neden oluyor.