yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    #soru #sağlık
    5 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    az uyuyup gün boyu dinç olmak ?

    kızlar is hayatına yeni başladım. erken uyumak istemiyorum ama erken kalkacağını düşündükçe uykum geliyor ve 11de yatağa giriyorum, dolayısıyla hiç kendime ayıracak vaktim kalmıyor. duşu bile koştur koştur alıyorum. buna rağmen 7de uyandığımda tüm gün uykum oluyor. az uyuyup nasıl daha dinç olabilirim lütfen akıl verin. para kazanmaya başladım bu sefer de paramı kullanacağım zamanım kalmadı :(

    cevapla
    anonim
    17 ağustos 2018 00:10

    1. takipteyim

    anonim
    • linki kopyala
    • şikayet et
    17 ağustos 2018 00:15

    2. Ben de geçen sene aynı sıkıntıyı yaşadım. Sabahları yorgun ve uykusunu alamamış uyanıyordum. 12den önce yatağa girmek bence çok doğru. Eğer uykudan önce telefonla veya başka bir şeyle ilgileniyorsan bırak. Her gün aynı saatte uyumaya çalış. Bir gün 11de bir gün 12de uyuma. Bende aynı saatte yatağa girip uyumak çok etkili olmuştu. Ben uyandığım saatleri yavaş yavaş erkene çektim. Mesela önce 8de uyanıyorsam 3 gün sonra 07:50de diğer 3 günden sonra 07:40da .. gibi. Gün içerisinde çok kahve tüketmemek de dinç uyanmak konusunda etkili oluyor. Kendi düzenimi oturttuktan sonra alarm bile kullanmadan erkenden uyanır oldum. Umarım en kısa zamanda sağlıklı ve mutlu uyku düzenine kavuşursun. 

    maribel
    • linki kopyala
    • şikayet et
    17 ağustos 2018 00:22

    3. Vücudun yeni düzene adapte olmaya çalışıyor. Zamanla kendini daha az yorgun hissedeceksin. Bir de komik gelecek ama, sabah yarım saat erken kalkıp spor yap. Gün boyunca daha dinç olursun. Yorgunluk azalır. İyi beslenmiyorsan ona da dikkat et. Şeker uyku yapar, şekeri azalt. 

    jezebel
    • linki kopyala
    • şikayet et
    17 ağustos 2018 00:32

    4. Süslü 4 saatlik periyotlar halinde uyuyun. Mesela ya 4 saat ya 8 saat ya 12 saat gibi. Bir yerde okumuştum. Tam doğru mu bilmiyorum mesela 6 saat uyuduğumuzda vucudumuz 2 saat uyumuş gibi hissediyormuş. Bende işe yaramıştı. Placebo etkisi mi bilemem ama.

    anonim
    • linki kopyala
    • şikayet et
    17 ağustos 2018 03:12

    5. çok teşekkür ederim kızlar deneyeceğim hepsini umarım artık iyi uyanırım :(

    anonim (soruyu soran)
    • linki kopyala
    • şikayet et
    17 ağustos 2018 08:28