yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    2 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    aç karna egzersiz yapılırsa yağ yakılır mı?

    hani karbonhidrat almak glikojen deposunu dolduruyorsa ve vücut karbo yoksa ilk olarak yağı kullanıyorsa bu mantık doğru mudur sizce?    egzersiz öncesi ve sonrası karbonhidrat ve yağ yakma konusunda kafam karışık biraz,bana yardımcı olan olur mu ki ?

    1. Bunun çok doğru bir tespit olduğunu düşünmüyorum süslü. Eğer yağ yakımını hızlandırmak istiyorsan egzersizden önce kafein almalısın. Duble türk kahvesi americano filtre kahve yeşil çay gibi. Aç karnına spor yapmak çalışma verimini düşürür. Karbonhidrat alımını genel olarak düşürüp kalori hesaplaması yaparsan daha sağlıklı kilo verirsin. Günlük alman gereken protein ve karbonhidrat miktarını aşma.  Ama spordan 1 - 1.5 saat önce yemeğini yemelisin. 

    11 aralık 2018 15:27

    2. Çok teşekkür ederm canm süslü.

     Karbo olarak sadece sabah kahvaltida cavdar ekmek bide spora gitmeden yulaf muz yoğurt üçlüsü yiyorum.

    Onun dışında sebze salata et ya da lorlu omlet yiyorum spordan 1sa sonra akşam yemeği olarak 4-5 gibi.bişey yemiyorum sonrasında.Sence uygun mu bu konuları biliyorsun diye yzdım ama umarm çok konusmadim :) 10gündür filan spora gidiyorum ama değişiklik olmadi o yüzden moralim bozuldu da.

    11 aralık 2018 17:23