14 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

basenleri ve kalcayi daralticak en etkili ve hizli spor video onerisi?

susluler benim basenlerimi ve kalcami bi an once daraltmam lazim iyice genisledi anlamadigim bi bicimde kotlar igrenc duruyo. ne onerirsiniz her sey olur ama cok hizli ve gercekten etkili olmali napicagimi sasirdim 30 day shred yapmistim hic etkili olmadi. kilo fazlam yok bu arada

1. Takipteyim.

12 haziran 20:00

2. Ne yapmayacaginizi onereyim. Plank ve squat kesinlikle yapmiyorsunuz. Bacaklara agirlik kesinlikle binmeyecek bu arada. Uzun kaslari calistiran hafif jimnastik hareketleti uygun.

12 haziran 20:07

3. Iki ayda yaptigim sporlarda ikisini de yaptim :( gercekten daha belirgin hale geldiklerini dusunuyordum ama sacmalama diyodun kendi kendime uf:( balet beautiful hareketleri daraltir mi? Ve her gun sadece bacak calissam zararli midir?

12 haziran 22:12


4. 2.anonimim.evet kastettigim egzersizler bunun gibi.acikcasi squat, plank ve agirlik bence asiri ince bacak ve dar kalcaniz yoksa kesinlikle kabalastiriyor hatlari. Nerden biliyorsun diyecek olursaniz benim kalin bacaklarim var ve bilmis hocalar yuzunden bacaklarim afedersin kutuk gibi olmuştu. Bu arada durumun ve zamanin varsa bar pilates de is gorur.

12 haziran 23:35

5. Hic de ince defil kalcalarim her zaman genisti zaten bacaklarim da incecik degil normal. Ama su sporlara basladikca kim kardasiana evrilmeye basladigimi hissettim ki hic hoslanmiyorum ne o vucut tipinden ne de brazillian butt lardan. Aksi gibi her egzersizi onlara uyarlamislar moda diye sacmalik. Ben iskandinav tarzi daracik seviyorum gittikce genisledi:( bar pilates tam istedigim seymis aslinda ama cevremde yok maalesef 

12 haziran 23:43

6. Boyumla kilom arasında 10 birim var daha da kilo vermek istemiyorum çünkü üst bedenimde bütün kemiklerim sayılıyor ama aşağının bundan haberi yok sanki! Bu aralar canım da sıkkkın gidip gelip aynaya bakıyorum. Bu vücuda bu basenler nedir ya kabus gibi. Öf kesip atasım geliyor ordaki löp etleri 😂

13 haziran 00:00

7. Ay iste ben de tam olarak o durumdayim resmen umut sarikaya karikaturu ya:d internetteki zamanimin yarisini basenden ve kalcadan kurtulma yontemlerini arastirmaya ayiriyorum takinti ghaline geldi artik :d

13 haziran 00:04


8. 2.anonimim benim problem daha cok bacaklar ama sizi anliyorum. Bale ve yuruyus diuorum o zaman. Benim de ic bacaklar cok fena yani al ordan kes at alt ustlu mangala, koy pulbiberi.hic siritmaz yani lop et.

13 haziran 09:44

9. Tesekkurler ben su bale videolarindan devam ediyim en iyisi :)

13 haziran 12:44

10. Bu arada benim de oyle hem ic hem dis lombur lombur :d

13 haziran 12:44