sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
6 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

bazal metabolizma hızım 1300 ise 3 kilo verebilmek için ne kadar kalori açığı oluşturmam gerekir?

düşük kalorili beslenince gerçekten vücut fonksiyonlarımın durduğunu hissediyorum, sindirim vs ile. haftada 3 spor da var ayrıca (pilates). vermem gereken kiloya göre 1200 kalorilik beslenmem gerekiyormuş ama vücudum gerçekten açlık moduna girip daha da depoluyor gibi geliyor. bu konularda kafam çok karıştı gerçekten

1. Bazal metabolizma hızınız 1300 ise 1200lük beslenmeniz saçma geldi bana sonuçta mutlaka hareket ediyorsunuz ve spor da yapıyorsunuz 1300ü hiç yataktan kalkmadan yakacağınız kalori gibi düşünün o yüzden 2000 lik bir beslenme daha iyi olur sanki süslücüm.

21 şubat 16:22

2. Beyzakuşcu tam da bu konuyla alakalı bir post paylaşmış bugün instadan okuyabilirsiniz

21 şubat 16:23

3. 1. Anonim evet bence de çok saçma ama öyle çıkıyo, diyetisyene gitmedim tabi :) ama 200 de çok fazla olur, zaten 1200 beslenmeye çalıştıkça yağ bağladım gibi geliyo aşırı saçma

21 şubat 21:27


4. Aylakmadam çok teşekkürler hemen bakıyorum:)

21 şubat 21:27

5. Boy ve kilonuzu yazar mısınız süslüm? 

Bir kilo vermeniz için 7000 cal açığınız olması gerekiyor.bazal hızınız 1300 çok az gibi geldi bana 1500 olsa mesela 1000 cal lik bir diyet uyguladınız diyelim.500x7=3500cal 2haftada 1kilo olur.

22 şubat 17:32

6. Coconut, süslü gerçekten kafam karıştı o yüzden yanlış hesaplamış da olabilirim :) 170-57 kg 

22 şubat 19:33