5 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

bazal metabolizma, kilo verme ve kalori sistemi?

kızlar şimdi şöyle bir söz var ya kilo vermek için günde harcadığın kalori aldığın kaloriden fazla olmalı diye.bu harcanan kalori sporla yaktığımız kaloriler mi sadece? yoksa bazal metabolizma hızımız da ekleniyor mu? ben sporla günde 250 kaloriden fazla yakamıyorum, e 250 kaloriden az beslenmeme de imkan yok normal olarak.bazal metabolizma hızım da 1500 kaloriymiş.ne yapmam lazım anlatabilecek olan var mı?

1. Hayır hayatına devam etmek için harcadığın kaloriyi saymamalısın. O kaloriler vücudunun normal işleyişi için kullanılıyor enerji için. Ekstra olarak kalori harcamak lazım kilo vermek için. 

21 temmuz 22:55

2. 1500 sizin zaten günlük aktiviteleri sürdürmek için harcadığınız miktar. O nedenle onu alıyorsunuz minimum. Sporla yakarsanız o da ekstra olur işte

21 temmuz 22:59

3. o zaman şöyle benim günlük almam gereken kalori miktarı 2000 miş.ben tam 1500 alıp sporla da 250 kalori yakarsam kilo veriyor oluyorum değil mi?

21 temmuz 23:02


4. Aynen. Ama bu arada glisemik indekse dikkat. Yani diyelim öğle yemeğinde 500 kalori tüketeceksiniz.(kalori hesabıyla diyet yaptığınızı baz alıyorum) bunu 500 kalorilik bir çikolata yiyerek yaparsanız hesaba uymuş olursunuz. Ancak çikolata size yağ sonrasında oluşan açlık protein kaybı olarak döner. Anlatabildim mi bilmiyorum ama

21 temmuz 23:05

5. anladım süslücüm zaten low carb besleniyorum, şeker kullanmıyorum.çok teşekkür ederimm

21 temmuz 23:10