yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    6 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    beslenme ve spor düzenim hakkında sorular?

    kızlar merhaba, ben pazartesi diyete başladım. yaklaşık 5 kilo fazlam var. yediklerime dikkat ediyorum akşam 7’den sonra bir şey yemiyorum (özel bir listem yok) akşam yemeği yurtta 5’te çıkıyor ben yemeği yedikten sonra 5.40 gibi çıkıp yürüyüş+koşu yapıyorum. biraz ip atlayıp mekik falan çekiyorum sonra yurda dönerken süt içiyorum akşam da 8 gibi muz falan yiyorum. spordan sonra süt içmek mantıklı mı sizce? ve bir hata gördüyseniz söyler misiniz? öğle yemeği yurtta çıkmıyor çok zorlanıyorum ne yapabilirim? fikirlerinizi bekliyorum

    1. Bence muz yemeseniz daha iyi hatta beşten sonra dayanbilirseniz hiç bisi yemeyin baya fark eder. Kilo vermeniz hızlanır. İki ayda maksimum verirsiniz beş kiloyu.

    25 nisan 2018 11:57

    2. süslü biliyorum ama 12 den sonra yatıyorum mide kazınmasından uyuyamadım ya :( çok uzun oluyor yani. ama ceviz-kuru üzüm falan da yiyebilirim hangisi sizce?

    25 nisan 2018 11:59

    3. anladım süslüler :( şimdilik göbeğim erisin başka bir şey istemiyorum.

    spor sonrası açlık için ne yiyebilirim o zaman?

    25 nisan 2018 12:10


    4. Çerez tüketebilirsiniz. Çiğ badem, fındık, fıstık, kaju gibi.

    25 nisan 2018 12:30

    5. süslü yaptığın program gayet iyi,

    Yaptığın kardiyonun yanında sıkılaşma hareketleri de eklesen süper olur aslında.

    Kardiyoyu da nabzın 145-160 aralığında min 30 max 60 dk yapmalısın, yoksa pek bir işe yaramaz.

    ben diyetisyenlere de gittim, şuanda da spora gidiyorum düzenli ve spordan sonra süt içmek hem tok tutar hem de yağ yakımını hızlandırır.

    Normalde diyetisyenler spor yapmayanlara muz vermiyorlar ama spor yapıyorsan muz yiyebilirsin.

    Cevizin de kalorisi çok yüksek max 3-4 tane alabilirsin o da muz gibi tok tutmaz, o yüzden sen bilirsin

    Öğle yemeği olarak bence kendine ton balıklı salata falan yapabilirsin marketten bir göbek alırsın bir de ton balığı, hem de pratik.

    böyle azimle devam edersen iki aya verirsin bu 5 kiloyu.

    Başarılar :)

    25 nisan 2018 18:43

    6. ben yumurta beyazı yiyorum bol bol. yumurta haşlama makineleri var odanıza takarsınız. spordan gelirken 3-5 tane yumurta alırsınız, haşlar ve yersiniz. kilo vermenize ve kas yapılanmasına oldukça yardımcı bir gıdadır. yine aynı şekilde yoğurt ve protein sütler iyi. ama muzu tavsiye etmem. şimdilik etmem. kilo verdikten sonra stabil kalabilmek için yiyin ama şimdi değil.

    26 nisan 2018 10:41