yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    3 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    boyum 1.58 kilom 41.5 çok mu zayıfım?

    kilo almak için spora başladım yoga ve pilatese de başlamalı mıyım? kol ve bacak kaslarına yoğunlaşacak şekilde youtubeda izleyebileceğim önerebileceğiniz egzersiz videoları var mı? nasıl sağlıklı kilo alırım beslenmemde neye dikkat etmeliyim?

    1. eskiden neredeyse anoreksiyaya doğru gidiyordum. ben 39 kiloydum, şuan 46 kiloyum. 1 yılda 7 kiloyu yavaş yavaş aldım. uzun süredir de kilom değişmedi.

    önce yeme düzenimi değiştirdim. asla döner, iskender, hamburger vs yemezdim. ara ara yemeye başladım onları. öğün çok fazla atlardım. mesela öğlen 1 gibi bir kere yerdim. sonra yemek asla aklıma gelmezdi tüm günü öyle geçirirdim. ana öğünlerimi 3 öğüne çıkarttım ama yine de çok az yiyordum çünkü midem küçücüktü. normalden çok az yememe rağmen hemen 1-2 lokmadan sonra karnım ağrıyodu, midem bulanıyordu. o yüzden ara ara mutfağa uğrayıp, ağzıma bir şeyler atıyordum. o şekilde 41 kiloya çıktım ama sonra uzun süre kilom artmadı. ben de spora başladım. neredeyse hiç cardio yapmıyordum, sadece ısınmak için 3 dk hızlı yürüyordum. onun dışında spor salonundaki aletlerle çalıştım ya da ağırlıklarla. bu şekilde 46 kiloya çıktım düzgün bir şekilde çünkü spordan sonra inanılmaz acıkıyorum. ben böyle kilo aldım, sağlıklı bir şekilde aldığımı düşünüyorum. şuan sadece pilates yapıyorum. pilates yaparken kilo ne aldım ne verdim. zaten sadece kilomu ve vücudumu korumak için yapıyorum pilatesi. bence kilo almak için salonda ağırlık çalışıp, çılgınca yemek yemek en iyi yol.

    22 nisan 2018 14:13

    2. Bana da herkes söyleniyor ama onun dışında ben kendimde kilo almak istiyorum kemik kemik görünüyorum şimdi. Sporda pek ilgilenmiyorlar ben kendime bi program hazırladım önce yürüyüş ısınma esneme sonra kol omuz sırayla sonra bacak popo çalışıyorum zaten her aletin üzerinde de nereyi çalışırdığı yazıyor. Bi kere diyetisyene gitmiştim hiç fayda etmemişti bi de bana göre sağlığa zararlı olan mamalardan yazıyodu sürekli iştahımı açsın diye. Halbuki spora başlayınca sürekli acıkmaya başladım

    23 nisan 2018 01:16

    3. size önerebileceğim tek şey 44 kilodan fazla olmamanız. o kemikli görüntü o vakit zaten gidecektir. fazla kas yapmayın, şişkin durur, eritmesi zordur, boyunuzdan ve feminenliğinizden götürür. yerinizde olsam popo kaslarına yoğunlaşırım. çünkü sanırsam sizin istediğiniz şey enine genişlemek değil, ama sadece olması gerektiği kadar kıvrım sahibi olmak bu durumda. toplu ve yuvarlak bir popo bu sebeple önemli. minyon olduğunuz için çok şanslısınız. yüz yapınızı bilmiyorum fakat her zaman gerçek yaşınızdan defo 7 yaş küçük görüneceksiniz. o yüzden etrafın ne dediğine fazla da kulak asmayın. size lazım olan en fazla 3-4 kilo; sıkı, ince ve fit, aynı anda da olması gerektiği kadar kıvrımlı görünen bir vücut. spordan sonra canınız ne çekerse yiyin yatın, kesinkes kilo alırsınız o vakit. hatta spora devam ederseniz ileride o kiloyu (daha fazla almadan) korumak özen ister bile diyebilirim. çünkü evet baya iştah açmakta.

    23 nisan 2018 04:18