yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    16 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    boyun fıtığı olan veya bir bilgisi olan arkadaşlar?

    merhaba süslüler, boyun fıtığı/düzleşmesi sorunuyla nasıl baş ediyorsunuz? ağrıyı azaltan ya da ameliyat hariç geçiren bildiğiniz bir şeyler var mı? bazen beni deli edecek kadar ağrıyor ve günüm berbat geçiyor hele ki bu aralar gerçekten arttı

    1. Doktor babama egzersizlerin olduğu bi kağıt vermişti ona göre boyun egzersizleri yapıyodu herkes siz de doktora görünüp egzersiz tavsiyesi alabilirsiniz bence

    19 ocak 2019 23:15

    2. Cevabınız için teşekkür ederim süslü, o hareketleri birkaç yıldır yapıyorum fakat bir etkisi olmuyor gibi hissediyorum bazen iyi gelse de son 1 haftadır çok kötü

    19 ocak 2019 23:17

    3. Bende duzlesme var, doktor egzersiz kagidi verdi. Bu egzersizlerden önce de sicak su torbasiyla sirt ve boynuma 10 dakika sicak su torbasi koymami söyledi. Sabah ve aksam yap dedi ancak ben gunde bir defa yapıyorum. Ayrica yaninda kas gevseltici ve agri kesici verdi ancak ilac kullanmayi sevmedigim icin kullanmiyorum bunlari da. Gunde bir defa yapmama ragmen faydasını gördüm süslü

    19 ocak 2019 23:18


    4. Sicak su torbasi koymadan egzersizleri yapmamami söyledi bu arada ozellikle

    19 ocak 2019 23:19

    5. Hem fitikliyim hem duzlesme yasiyorum. Bana doktorum mumkun oldugunca boyunluk takmamami istedi, cunku boyun kaslarini zayiflatip tembellestiriyomus. Ama en son noktada elbet takiyosun. Benim dr.um surekli yere bakarak yurudugumu soyledi ki bende farkettim sonrasinda ama maalesef buna cozum bulamiyorum. Mumkun oldugunca telefonu goz hizama getirio boynumu egmemeye calisiyorum. Acikcasi pek ilac seven biri degilim ve en son raddede ilac icerim. Agir kaldirmamaya calisiyorum ve terlememeye. Eger ki o sancili aciya gecersem yani ense kokum yumru gibi olup yanma/aci hissedersem once sicak bi dus alip sonrasinda sicak su torbasi koyup boynumun altina koyup yatiyorum. Baska da aklina takilan bisi varsa sor suslum aklima gelenler bunlar. Aaa bide boyun egzersizleri yapmaya bak oturdugun yerden, ben iste dahi yapiyorum cok tirt gibi gozukuyo ama efektiv yaparsan ise yariyo.

    19 ocak 2019 23:20

    6. Düzleşmesi olanlar için yastıklar var ondan aldık eşime çok rahat etti bakabilirsiniz.

    19 ocak 2019 23:31

    7. Başınızı mümkünse her saat bası, onar tekrarla ,her hareketi yavaş yavaş ( beynin bir harekti algılaması icin en az sekiz saniye o pozisyonda kalmanız gerektiginden)ve ağrınızın olduğu yere kadar, her yönde hareket ettirin. Ağrı kesici kullandıysanız daha az derecelerde hareket ettirin cunku ağrı sınırınız değişir.bunu duzenli olarak yaparsanız ağrınız azalır.ağrılarınız geçtikten sonra kuvvetlendirme egzersizleri yapılmalıdır Buraya video linki bırakıyorum burada dedigim egzersizi ve ek olarak başka şeyleri de anlatıyor.

    https://youtu.be/0SLairHEutE

    19 ocak 2019 23:41


    8. kaç senedir bu sıkıntıyı yaşıyorsunuz ve boyun fıtıgınızın derecesi de önemli tabi. Bir de beslenmenize dikkat etmeniz bu dönemi rahat atlamanızı sağlar düzenli olarak omega 3 tüketimi , d ve b vitamin eksiklikleri de ağrı, yara iyilesmesi üzerinde etkili faktörlerdir.başka sistemik kronik bir rahatsızlıgınız var mı onları da sorgulamak lazım.sistemik,organsal rahatsızlıklar da yansıyan ağrı olarak boyun sırt agrisi da yapabilir.

    19 ocak 2019 23:46

    9. Çok teşekkürler süslüler gerçekten yardımcı oldunuz, 4 yıldır bu ağrıyo çekiyorum, sırt ve belime de vurmuştu ama hafifledi onlar. Kronik bir rahatsızlığım yok, boyum 186 olduğu için çok eğiliyorum vs o da tetikliyo sanırım

    19 ocak 2019 23:50

    10. Çok parça parça oldu ama yukarıda da yazmışlar günlük yasam aktiviteleriniz de önem taşımakta boynunuza yük verecek her seyden kacinmanız gerek yukarıda anlatıldığı gibi telefon hizalama karşıya bakarak yürüme vs.. Bu aralar artmasının nedeni ne bunu bir gozden gecirmenizde fayda var. Ağrılı hasta donemlerinizde vucudunuzun iyilesmeyi saglaması ıcin uyku duzeninize dikkat edin erken saatlerde uyumanız bu süreci destekler. stresten mumkun oldugunca kaçinmanız gerkemekte.Yastık olarak elyaf bir yastığı boynunuzu destekleyecek sekilde rulo yapıp yatabilirsiniz. Geçmiş olsun❤

    19 ocak 2019 23:55