bu kollar nasıl incelir,ne yapsam olmuyor sanki?

bildiğiniz işe yarayan hareket var mı acaba süslüler

1. Ya ben dambılla veya aletlerle kol çalışıyorum ama o alttaki kısım hiç gitmeyecekmiş gibi geliyor :/

linki kopyala
şikayet et

20 mart 2018 13:52

2. alttaki o sallanan kısım triceps olarak geçiyor. spora gidiyorsanız ben triceps pushdown’ı öneririm. tabii ki duruşunuza dikkat ederek yaparsanız oldukça verim alırsınız.

linki kopyala
şikayet et

20 mart 2018 13:54

3. Yıllarca anatomi alıp alttaki kısım olarak tanımlamam da müthiş :) o hareketi biliyorum ama set sırası beklememek için yapmıyordum ajsjs bundan sonra yapacağım, teşekkürler :)

linki kopyala
şikayet et

20 mart 2018 13:57

4. Callaneticsi duydum ama hocamın onu bildiğini sanmıyorum :/ öneri için teşekkürler yine de :)

linki kopyala
şikayet et

21 mart 2018 00:42