sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    10 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    bugün ne yaptın? spor ve diyet ?

    tez sorusunu çok beğenerek takip ediyorum. kış dönemi çok boşladım, yine diyet ve sporuma dönüp geçen yaz olduğum kilo ve görüntüye dönmek istiyorum. burada günlük yazıp, hem birbirimize destek olup hemde bir nevi yoklama tutalım mi? birlikte yapınca daha kolay aşılıyor o zorlu alışkanlık süreci. ben keto diyeti yapıyorum, kahvaltım 2 yumurta, minik domates ve peynirdi. akşamüstü de geri buraya yazacağım, iş çıkışı spora gitmeye zorlayacagim kendimi. hadi sizde yazın :)

    1. Kahvaltımı yaptım ara öğünümü yaptım öğle yemeği salatam için malzemeleri yanımda taşıdım akşam da spora kayıt oluyorum :)

    14 mart 12:56

    2. Harikasınız kızlar. Bulletproof kahve derken nasıl bir şey süslü?

    14 mart 13:18

    3. İntermitteng fasting yapıyorum ben. Öğlen 12'de ilk öğünüm yedim. Onlar da 2 tam buğday ekmeği arasına yapılmış kaşarlı ve hindi fümeli tost, bir haşlanmış yumurta, 7 tane yeşil zeytin ve kayısılı çay.

    Spora gitmeden önce şekersiz türk kahvemi içerim. Sonra spora gideceğim.

    Spordan sonra biraz haşlanmış tavuk göğsü ve fırında pişmiş patates ve havuç yerim. Saat 8'de kapanış. Bundan sonra 12'ye kadar sadece su ve çay.

    14 mart 13:54


    4. öğlen yumurta lor salatalık yedim. aralar da kefir ve ya yoğurt. akşam buharda yeşillik yiyeceğim. sonrasın da 6 km en az yürüyüş.

    14 mart 15:03

    5. okula bisikletle gittim spordan sayilirsa :d 

    sabah kahvalti edemedim. oglen brokoli corbasi ve tavuk fajita yaninda da ekmek yedim biraz (okul yemekhanesi ya tavuk sote iste fajita yazmislar bi de utanmadan :d) 

    cay sutlu filtre kahve ictim. 

    bi de 3 kare sutlu cikolata yedim :) 

    14 mart 16:30

    6. ay hicbir sey ya hicbir sey:(

    bir haftadır salmıs durumdayım, yediklerimi zaten saldım ama bi de sporu da bıraktım ya. bugun kıyafetlerimi havlumu alıp okula gittim ordan spora giderim diye, ona bile gitmedim. kafayı yiiicceeemmmmmm

    14 mart 19:05

    7. Yarın o zaman hiç bahane etmeden gidiyorsun anonim 7,fotoğraf kanıt bekliyoruz, salonda bir makine cek, üzerine instagramdan story çeker gibi ve tarih stickeri koy :) ben su an çok üşeniyorum yeni çıktım işten, burada saat 5,daha eve gidip oradan spora geçeceğim, hiç canım istemiyor ama başlığı açan benim, sırf o yüzden zorlayıp gideceğim. Yazın bikini vücudunuzu hayal edin!

    14 mart 20:08

    8. 1 saat spor yaptım sonra eve yürüyerek döndüm tam 1 saat de o sürdü. Ama diyet yapmıyorum tost yedim daha yeni. 

    14 mart 20:11

    9. Herkesin amacı farklı olabilir, kimi olan kilosunu korumak istiyordur, kimi kilo almak kimi vermek. Farketmez, herkee yazsin, amaç 30 gün düzenli yapıp, burada birbirimize destek olup (özellikle benim gibi devamlı moral bozukluğu yaşayınca bırakan) alışkanlık kazanmak :)

    14 mart 20:13

    10. Bugün kahvaltıyı geçtim. Iki öğün yiyorum günde, öğlen yiyeceğim kıymalı, sebzeli garip bir şey yaptım :) akşamda spor var, kol ve karın bölgesi. Kayla itsines in programını takip ediyorum, günde 1 saatten fazla zamanı olmayanlara öneririm, kitabını aldım, kitaptan programı çekip paylaşabilirim isteyen olursa. Sizin nasıl gidiyor kızlar? Anlatın bugünün planlarını

    15 mart 11:42