yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    3 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    cilt ve vücut direnci için takviye?

    merhaba sevgili süslüler genel olarak cilt sağlığı, güzelliği ve direnci için kullandığınız takviyeler ya da özellikle şunları yer içerim dediğiniz besinler var mı ?

    1. ben de takipteyim. cilt için kolajen takviyesi öneriyorlar ama türkiye'de tip 1 ve tip 3 bulamadım ben (asıl yaşlanma karşıtı olan oymuş sanırım).

    15 kasım 2018 15:34

    2. merhaba süslü, ben özellikle cilt, tırnak ve saç sağlığımı desteklemesi açısından, farklı aralıklarla hyaluron kapsülleri, çinko, c vitamini ağırlıklı takviye edici "supplement"ler kullanıyorum. kış aylarında düzenli olarak sprey formunda (en efektif emilim için) vit d3 kullanırım.

    cildin daha ziyade "içeriden" beslendiğini düşünüyorum. bu sebeple sağlıklı bir cilt istiyorsak, en başta, kızarıklık, enflamasyon ve akne problemlerinin baş düşmanı c vitamini (askorbik asit) ve özellikle hücre yenilenmesine katılması ve anti-aging özellikleri sebebiyle a vitamini (retinoik asit) içerikli gıdalar baştacımız olmalı. özellikle güneşin nimetlerinden yararlanamadığımız, hava kirliliğin arttığı bu mevsimlerde..

    bunları içeren gıdalarla birlikte omega-3 ve folik asit zengini gıdalar da tüketildiğinde uzun vadede içten beslenmiş ciltte, gözle görülür bir toparlanma , hassasiyet azalışı görülecektir.

    ne yemeyelim?

    endokrin metabolizmasına veya deriye olan müsbet etkileri hakkında hala çok net bir verimiz olmasa da, cipsler, yağlı tohumlar (kavrulmuş kuruyemişlerden bazıları) aşırı baharatlı, aşırı acılı, aşırı yağlı (kızartma) yiyecekler ve (ilginç ama) süt ürünlerinden (özellikle peynir) (maalesef, süt ürünlerinin cildi bozduğuna dair bir çok çalışma hatta bir "kitap" var (gbkz: peynir tuzağı) uzak durmamızda, en azından azaltmamızda fayda var.

    ben bunları uygulamanın yanı sıra çok fazla meyve, meyve suyu, limon (evet, günde 2 adet limon yiyorum) , ceviz, badem, bal, zeytin, zeytinyağı ve balık tüketiyorum. cildimin ve saçımın çok parlak ve canlı olduğuna dair çok iltifat alırım. tabi bol bol su içmek en temel koşul fakat ne yazık ki hiç su içebilen bir insan değilim.

    15 kasım 2018 15:48

    3. teşekkürler sevgili süslüler hepsini not ettim ;)

    20 kasım 2018 14:56