sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
10 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

cok saçma bir soru soracağım ama gece uykusu hakkinda?

susluler ben kpssye çalışıyorum ve sınavda üç ay kadar kaldı.ilk dönem kitap yüzü açmadığını için şuan çok tempolu calismak zorundayim .fakat şöyle bir sorunum var ben gündüz çalışamıyorum.kac kere sabah erken kalkmaya denedim kalkamıyorum uyuyakaliyorum yada uyuklamaktan denemekten derse bakamıyorum .hadi dedim öğlen bakayım yok olmuyor resmen beynim almıyor ,sürekli aklıma bir şeyler geliyor dalıp gidiyorum aklıma gelen şeyi takıntı yapıyorum yapmadan rahat etmiyorum okuduklarını da anlamıyorum .bu yüzden de gece çalışıyorum .sanki gece beynim birden aciliveriyor ,gece birden sabah yediye kadar kesintisiz uykum gelmeden calisabiliyorum.fakat susluler gece ders çalıştığından beri turlu turlu hastaligim ortaya çıktı ciddi şeyler değil ama sağlıklı değil yani vücut istemiyor.goz altlarim falan mahvoldu hep.bende.mecburen sabah yediye kadar çalışıp öğlen bire ikiye kadar da uyuyorum.ama hiç sağlıklı değil ve ailem de çok tepki gösteriyor zaten :( sizce ne yapmalıyım onerebilecegiz bir şey var mı?

1. Süslü malesef bu gerçekten var olan bir durum. Bazı insan geceleri çok daha verimli çalışıyor. Ben de öyleyim resmen üçüncü gözüm açılıyot ama gündüz elimi oynatamıyorum asla asla asla kat aa odaklanamıyorum. Ve evet geceleri çalışmak geceleri oturmak çok sağlıksız. Melatonin dengesi alt üst oluyor. Bücut direnci düşüyor. Hastalıklar, kansızlık, her şeye daha kolay yakalanabiliyorsun. Bir şekilde kendimizi alıştırmamız gerek gündüz çalışmaya ama ümidim yok açıkçası. 

20 nisan 03:07

2. Süslü psikolojik olarak rahatsızlandım, asabiyet yorgunluk halsizlik bedenen rahatsizlandim, el ayak titremesi bayilacak gibi olmalar ,dişlerim bozuldu ,aşırı kilo verdim bir anda (gece yemiyorum ) yani mahfoldum ama Allah kahretsin gündüz de çalışamıyorum ve çalışmak zorundayım daha bir sürü konum var... bir kisir döngüye girdim çok çaresizim :( annemlerle sürekli tartisiyorum ben istemez miyim gece güzelce uyuyup sabah erkenden kalkıp dersime bakmayı ama olmuyor bin kez denedim ..

20 nisan 03:11

3. valla suslu, gordugunuz bu etkiler kpss'ye az kalmis olmasinin yarattigi stresten olmasin? ben kendimi bildim bileli gece verimli olan bir insanim. 30 yasima geldim, hala en verimli calistigim saatler aksam 9 gece 3 arasi. en son ne zaman gece 4'ten once uyudum bilmiyorum ve kendimi sagliksiz falan hissetmiyorm. illa ki melatonine etkisi vardir vs ama soylediginiz kadar problem yasatacagini dusunmuyorum. verecegim tek tavsiye sinava artik 2 hafta kala gunduz moduna gecmeniz. yoksa sinava giderken uyanmakta cok gucluk yasarsiniz. hem de beyninin kpss sinavi sirasinda islemeye alismasi lazim. o yuzden son iki hafta kala kpss'ye giderken kacta uyanmaniz gerekiyorsa o saatte uyanin, ve kpss sinavi saatlerinde hicbir ara vermeden, sanki sinavdaymissiniz gibi ders calisin. basarilar.

20 nisan 03:51


4. Tamam son süslü haklısınız fazla stresten de olabilir bu aklıma gelmemişti gerçekten :/ ve dediğiniz gibi yapacağım son bir ay kala gündüz bakarım çünkü uykulu olursam çok kötü olur teşekkür ederim

20 nisan 04:00

5. merhaba dertdaş.. bu saatte kitabı yeni kapatmış bir kpss mağduru olarak sana katılmaya geldim. kesinlikle gece daha fazla verimli oluyor. gündüz ben de çok dağılıyorum. bu arada gündüz dediğim de öğleden sonra 3 filan :) gözümün içinde geçmeyen kızarıklıktan ve sırt ağrısından başka bir problem yaşamıyorum. bir süslünün de dediği gibi stresten kaynaklı olabilir yaşadığın problemler. benim de tek derdim sınavdan önce sabah saatlerinde soru çözmeye nasıl alışır bu vücut, onun dışında gece çalışmak gibisi yok.

20 nisan 05:01

6. 1 gün ara verip, o günü sadece uykuya ayırıp sonrasında gündüzleri kütüphanede çalışmayı deneseniz? Bende evde çalışamıyorum mesela. Mutlaka okul,dershane veya kütüphanede olmalıyım. Ayrıca bende yaşadığınız çöküşün stres kaynaklı olduğunu düşünüyorum. 

20 nisan 07:35

7. Kendinizi şartlandırmayın. Belli bir alışkanlık edinmişsiniz bu alışkanlığı değiştirmek de sizin elinizde. İnsan fizyoloji ve metabolizmasına uygun olan bir durum değil bu o yüzden vücudunuz tepki gösteriyor muhtemelen. Gündüzleri konsantre olamıyor oluşunuzun sebeplerini bulmanız lazım.

KPSS Kazansanız da kazanmasanız da iş hayatına başlayacaksınız mesela o zaman ne yapmayı düşünüyorsunuz.

Sabah erken kalkmayı denediniz anlıyorum ama erken kalkma çalıştığınızda kaç saat uyumuş oluyorsunuz. Öğrenciyken okula giderken de aynı problemleri yaşıyor muydunuz? Belki hormonlarınızla ilgili bir sıkıntı var bir doktora görünün, değerlerinizi ölçtürün.

Stresi azaltmak için günde yarım saat açık havada yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz. Hem konsantrasyonunuzu arttırır, kan dolaşımınızı artar hızlanır biraz oksijen alırsınız. Hatta sabah uyanınca gidin yürüyüş yapın. Güneş, gün ışığı Bizim için çok büyük bir nimet bundan sonuna kadar faydalanın. Vücudunuza ne istiyorsa onu verin. Umarım en kısa zamanda düzene girer. Sınavda başarılar:*

20 nisan 09:35

8. Süslüm ben de öyleyim. Ama takma kafana. Sıfır uykuyla gitmiştim dikey seçiş sınavına, ilk 200 e girmiştim. Elinden geleni yap, gerisini allaha bırak. 

20 nisan 10:38

9. Gündüzleri kütüphanede çalışmayı deneyin.

20 nisan 11:12

10. Susluler öncelikle cevaplariniz için çok teşekkür ederim, bundan önce ücretli öğretmenlik yaptım sabah altıda zink diye kalkıyorum hiç zorlanmadan ama bu süreçte olmuyor olmadı ben de anlamıyorum inanın...onun dışında üzüldüğüm su , bir susulunun de dediği gibi gündüz bari soru cozebilsem altı yedi saatim ölü geçiyor boş boş evde dolaşıyorum...buda beni çok üzüyor

20 nisan 17:06