sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
14 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

diyete mental olarak hazır hissetmeme?

merhaba sevgili süslüler benim yaklaşık 20 kilo fazlam var. aynada görüntümden rahatsızım ve ciddi manada sağlıksız hissediyorum kendimi. sürekli depresifim. diyetten ziyade sağlıklı beslenme düzenini hayata geçirmeye ihtiyacım var ve bunun da farkındayım. sorunum şu ki motivasyonum balon gibi sönüyor. akşam tokken acilen kendime çeki düzen vermem lazım diyorum, sabah aşırı yiyorum ve yeniden pişmanlık duyuyorum. nasıl süreklilik sağlayabilirim? diyetisyene mi gitmeliyim? kafa olarak giremiyorum şu diyete ve kendime de çok kızıyorum. neler yapmamı önerirsiniz süslülerim? yardımınıza ihtiyacım var.

1. Ben de senin gibiydim. Önce kahvaltılarımı düzene sokarak başladım. Her sabah haşlanmış yumurta biraz peynir ve 2-3 cherry domates yiyerek kahvaltımı yaparak düzene oturttum. 2. Adım ara öğün - kuru meyve veya çiğ kuruyemiş tüketebilirsin bitki çayıyla beraber. Öğlen sadece çorba yemek yoğurt. Akşamları da salata yiyerek ya da yine sebze yemeğiyle 2-3 ayda 13 kg verdim. Bu arada hiç ekmek makarna pilav şeker yok. Arada türk kahvesiyle bitter çikolata tüketebilirsin. Acıktığında meyve tüket ya da hiç iştahım yok ki diye kendini motive et 

12 haziran 22:51

2. (yazar: cizenbayan) çok teşekkür ederim cevabınız için ve tebrik ederim. umarım ben de sizin gibi kısa zamanda güzel bir sonuç alabilirim.

12 haziran 23:11

3. Eger motivasyonun aksam tokken yuksek, sabah acikinca dusukse yemeklerini bir gun onceden hazirlamayi dene. O motivasyonlu oldugun saatlerde bir sonraki gun yiyeceklerini hazirla paketle. Pratik bir sekilde isitacagin ya da soguk yiyebilecegin dengeli ogunler planla. Eger sefer tasi aliskanligi kazanabileceksen super ama uzun vadede uygulamasi zorsa en azindan beslenme aliskanliklarini duzeltene kadar gecis donemi gibi dusunebilirsin.

Imza fazladan 20 kilosunun 8ini verip yola devam eden ben :)

12 haziran 23:31


4. çok teşekkürler. çok güzel fikirler veriyorsunuz iyi ki varsınız. hepsini uygulamaya çalışacağım. (yazar: 1gelin2anne) umarım siz de hedefinize ulaşırsınız tebrik ediyorum süslüm. :)

12 haziran 23:48

5. Bende senin gibiyim süslü ki brnim 40 kg fazlam var :/ işin tuhafı asla 40 gibi göstermiyorum ve hissetmiyorum ama sorarsan içimde ne fırtınalar esiyo.. Diyetisyenler yalan sakın paranı harcama ,ihtiyacın olan sadece senin de söylediğin gibi motivasyon bunun içinde diyetisyene gitmene gerek yok.. Hee bende yapamıyorum o ayrı meselr ya..

13 haziran 00:23

6. (yazar: muhendishanim) süslüm çok teşekkürler cevap için. ben başlangıçta normalim çok fazlam yok diye kendimi çok avuttum ama bedensel efor sarfettikçe ayaklarım ağrıyor. çok çabuk yoruluyorum. vücudumu taşıyamıyorum belli ki. boydan fotoğraf çekinmekten kaçıyorum. hayatın tadını çıkaramıyorum. sebeplerim çok da icraat yok malesef. tavsiyelerinizle bir yerden başlamaya çalışacağım. umarım sen de o motivasyonu sağlarsın süslüm. sevgiler. :)

13 haziran 01:28

7. That sugar belgeselini izledikten sonra hayatım değişti. Karatayımsı beslenmeye başladım. Benim de 8 kilosu gitti şu an 10 kilo fazlam var. İlk ayın sonunda ne kadar zayıflamışsınları duymaya başlayınca daha da gaza geldim. Ramazanda biraz sekteye uğradı düzen değişince ama yine de geri almadım kiloları, ramazandan sonra sporu da dahil etmeyi planlıyorum. Yapabiliriz süslüm.

13 haziran 07:33


8. that sugar'ı izledim süslüm. yine tıkınmaya devam ettim. :/ karatayı daha önceden bir haftalığına denemiştim ama benim de sekteye uğradı. sonra da bi daha geri dönemedim. birden acıkıyorum, midem kazınıyor. yemekler arasında birkaç saat bırakmak çok zor. insülin direnci geliştirmiş olabilirim. bu konuda da tavsiyeleriniz varsa çok iyi olur. cevabınız için çok teşekkürler süslüm, tebrik ederim sizi. o halde tam gaz yola devam bayramdan sonra. :)

13 haziran 09:50

9. Demek ki size uygun diyet şeklini yapmıyorsunuz. Ben asla ac kaldigim diyetlerde sonuç alamadım, iki senedir ketojenik besleniyorum, diyetten ziyade yaşam tarzı. Ve inanılmaz etkilerini gördüm, sırf kilo vermek de değil, inanılmaz enerjik ve sağlıklı hissediyorum. Bir araştırın derim, katı versiyonunu yapmak zorunda değilsiniz, çeşit çeşit versiyonu var. Yalnız yapabilirseniz yabanci kaynaklardan araştırın, turkce yazılmış çoğu kaynak ve öneri yanlış tersi birde sağlıksız.

13 haziran 10:37

10. çok teşekkür ederim süslüm. daha önce duymamıştım, araştıracağım.

13 haziran 10:50