sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
9 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

diyetisyen arkadaslar en ideal beslenme?

susluler kilo vermek icin hangisi dogru, az az sık sık yemek mi yoksa intermittant fasting olayı mı insülin seviyesi degismedigi icin? ikisini de diyen gordum burda kafam karisti. ikisiyle de alacagim kalorinin ayni kalori olacagini varsayiyoruz sadece zamanlarini ogrenmek istiyorum simdiden tesekkurler

1. diyabet hastalarının az ve sık yemeleri gerekir mesela. insülin direnci diyetlerinde if öneren de var ara öğünlü diyet listesi yazanda. herhangi bir rahatsızlığınız yoksa if daha faydalı olur.

21 mart 18:50

2. Suslu su andaki kilona, kan bulgularina ve hayat tarzina gore degisir. IF insulin duyarliligini arttiriyor evet ama hasta az ve sik yiyerek sonuc aliyorsa vEya fasting olayina engel bir durumu varsa (mesela karacigerde bir sikinti veya diyabet) IF daha iyi diyemeyiz o kisi icin. Zaten diyetisyenlik diye bir bolum kisiye ozel beslenme planlansin diye var. diyetisyenim. 

21 mart 19:10

3. Yok butun kan degerlerim normal doktorum ben de :) diyet yapmami engelleyecek hicbir durum yok 24 yaşındayım boyum 174 kilom 70. Bu konuda diyetisyenler arasinda da fikir birligi yok gibi geliyor o yuzden sormak istedim belese getirmeye çalışmıyorum diyet listemi yanlis anlamayın

21 mart 19:23


4. Diyetisyenler arasında fikir birliği olmamasının nedeni gerçekten herkese uyan tek tip bir diyetin olmaması bence. Bir de bilimsel araştırmalar da pek çok farklı şey söylüyor, az az sık sık yenilmesinin metabolizmayı hızlandırdığını söyleyen meta analizler var mesela. Bunun yanında IF’ın faydalarını saymakla bitiremeyen başka çalışmalar var. Fazla kilonuz varsa ogün sikligini ön plana almadan önce kalori açığı yaratmak, proteini yeterli aldığınızdan emin olmak (kg başına 1 gram iyi bence), bol ve çeşitli sebze tüketmek ve düzenli fiziksel aktiviteyi alışkanlık haline getirmek çok daha iyi sonuç verecektir. Ogün sikligi yeterli ve dengeli bir beslenme sağlandıktan sonra önem kazanır ancak. Mesela az ve sık yiyerek kalori açığı yaratmakta zorlanıyorsanıZ IF doğru bir seçimdir. 

21 mart 19:31

5. Cok tesekkurler zaman ayirdiginiz icin :)

21 mart 19:33

6. Sık sık beslenmek pek cok hastalığa zemin hazırlar.if beslenme de sürekli yapılırsa yarardan cok zarar sağlıyor. Saglik probleminiz yoksa ve acıkıyorsanız üc öğün min karbonhidrat ve sıfır şekerle beslenme en saglıklısı zaten. Keske yapılan yayınlanan makalelerinin sponsorlarının ilac şirketleri oldugunu bilerek günceli takip ederek insanlarımız konuşsa.beslenme sanıldığı ve üniversitede öğretildiği kadar kolay bi şey degil malesef ama kimse de öğrenmek icin gayret göstermiyor..

21 mart 20:43

7. Önceden yeme bozukluğu olanlara if önerilmiyor çünkü yeme bozukluğunu tetikliyor.eğer sağlık sorununuz yoksa sizin için uzun vadede hangisi sürdürülebilirse onu yapsanız daha iyi olur :)bu arada diyetisyen değilim sadece bende aynı şeyi araştırdığım için edindiğim bilgiler ışığında konuşuyorum :)

21 mart 21:14

8. Bir diyetisyenlik öğrencisi olarak ilk öğrendiğim şey "diyet bireye özgüdür" oldu süslü. Bu tamamen senin yaşam tarzına göre değişir. Artık beslenmede bu kesin doğru diyebiliceğimiz şeyler gittikçe azalıyo çünkü sürekli yeni araştırmalar yapılıyo ve herşey değişiyo.

Diyetlerin kısa zamanda bırakılma sebebi yaşam tarzına uymayıp insanları çok zorlaması oluyo genelde. O yüzden Iyi bir diyetisyenle gerçekten ayrıntılı ve güzel çalışmalısın bence. Herşeyi senin yaşam tarzına adapte etmesi gerekiyo.

21 mart 22:37

9. 5. Anonim yurtdışında doktora yapan bir diyetisyenim, ilaç şirketlerinin yayınlattığı makaleleri ayırt edebilecek donanımdayım sanırım. Bilimsel çalışmaların birbirine ters düşen sonuçları olması kadar doğal bir şey yok, bilim o şekilde gelişen bir şey. Sık sık beslenmek zararlı diyip işin içinden çıkmak dünyada ne kadar çok ve çeşitli beslenme düzeni/diyet olduğu düşünüldüğünde son derece yanlış. Diyet kişiye özgüdür, doğru ve yanlış da. 

22 mart 00:48