yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    1 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    dizi zorlamayacak egzersizler  ?

    süslüler merhaba plateste dizimi zorladım . ağrı yaptı ama  tamamen yüklendiğim için oldu sandım. bugün de 1 hafta oldu ve geçmeyince doktora gittim. görünürde birşey yok kırılmaz/incinme vs  dedi.  zorlamışsınız dedi. ama 15-20 gün spor yapmayın dedi. bir heyecanla hiç mi ?  diyemedim :) . ama kilo almaya çok müsait bir yapım var .(yediğime dikkat etsem dahi) . normalde her gün  youtubedaki  ecece kanalından plates-1 yapıyordum. şuan onu da bırakmak istemiyorum ama zorlarsam da kötü olur diye düşünüyorum . bir önerinizi var mı ?  hem iyileşme hem egzersiz için ?

    1. 15 gün sonra diz egzersizi yapmaya başlayın ki küçük kaslarınız güçlensin. Bu süreçte üst vücut çalışabilirsiniz.

    22 haziran 2018 16:31