doktor depresyon başlangıcı semptomları gösterdiğimi söyledi?

1. spor diyorum kesinlikle, enn kötü akşam atın kendinizi dışarı takın kulaklığınızı yürüyün. yürümek çok iyi geliyor insana bence biraz da soğuk yüzüne vurdu mu kendine getiriyor resmen. bir de bu tarz bir ruh halindeysem ben isteksizlik varsa, kendimi kötü hissediyorsam iteliyorum kendimi ve zorluyorum. biliyorum içinizden gelmez, zor gelir ama iteleyin bence kendinizi. ve kendini telkin etmek de çok önemli, kendinizi dinlemek yerine konuşun içinizden kendinizi telkin edin motive edin. son olarak geçmiş olsun süslüm

2. Kendimden edindiğim deneyimle kendine zaman ayırmak diyorum süslücüm. Ben de ağır bir depresyonu ilaçsız atlattığımı düşünüyorum. Yani tam atlatamasamda ilerlemedi ve kendimi daha iyi hissediyorum. Napıyorum mesela tüm her şeyden kendimi arındırıp mesela bir diziye başlıyorum ve her gün en az bir bölüm izliyorum. Kitaba başlıyorum her gün en az 100 sayfa oku am diyorum. Çok küçük ama kafa dağıtıcı şeyler yapıyorum. El işi yapmaya başladım derlerdi inanmazdım müthiş kafa dağıtıyor. Bir de düşünce yapımı değiştirmeye çalışıyorum. Hayatın her alanında sorunlar hep bizimle olacak malesef. Önemli olan benim ve sevdiklerimin sağlığı diyorum. Orda sorun yoksa diğer şeyleri küçümsüyorum. Maddiyat mı problem daha çok çalışırım, işimi sevmiyorum başka alanlara yönelirim yeter ki sağlığım yerinde olsun çünkü sağlık gidince geri gelmiyor ve malesef stres tüm hastalıkların sebebi.hayat bu neyi karşıma çıkaracağını bilemem tabi ama hep iyisini umuyorum. Ve çevremde ki olumsuz insanlara kendimi kapatıyorum. Cidden etrafınızda sürekli şikayet eden birileri varsa bu da çok aşağıya çekiyor insanı. Ve hayatın her anında yanımda olacak o lanet stres ve panik atağı görmezden geliyorum. Onlar mı büyük ben mi görücez. Dertleşmek isterseniz mesaj kutuma beklerim. Sevgiler.

3. Merhaba,

Bu bahsettiğiniz belirtiler bende de var aslında ama ben kendimi hiç depresyonda hissetmiyorum şuan şüphelenmeye başladım.diğer süslünün de dediği gibi spor yapın.spor dediğim öyle kendinize eziyet şeklinde değil yürüyüş,pilates,yoga sizi ne yormayacaksa.sporun depresif durumlara iyi geldiği ve beyindeki faaliyetleri olumlu yönde değiştirip mutluluk hormonu salgılattığı ile ilgili yapılmış araştırmalar mevcut...meditasyonda yapabilirsiniz.gerçekten çok yoğun bir döneminizdeymişsiniz.evlilik,tez,maddi durumunuz.yinede sizin seçiminiz ama antidepresan kullanmasanız keşke çünkü bahsettiğiniz bu durumlar geçince siz bu hapla başbaşa kalacaksınız ve bırakmanız başlamak kadar kolay olmayacaktır.bazı makaleler okumuştum ve bu tür hapların beyinde bulunan elektriksel dalgaları bozması nedeniyle beynimizin mutluluk hormon salgılama sisteminin hasar gördüğü ile ilgili şeylerdi.görüşlerine önem veriyormusunuz bilmiyorum ama Canan Karatay da kullanılmaması gerektiğini,erkek kardeşini bu nedenle kaybettiğinden bahsetmişti.umarım en kısa zamanda tezinizi bitirip,evlenip,mutlu olursunuz ve bu günleri hatırlayıp sadece bir tecrübe olduğu düşüncesiyle gülümsersiniz :)

4. Çok teşekkür ederim cevaplarınız için.

Spor yapıyorum zaten o bile işkence gibi geliyor bu yoğunluğun içinde ama bırakmayacağım. Meditasyona da başlamayı düşünüyorum.

Dediğiniz gibi kendimi biraz itekleyerek de olsa işlerimi halletmeye çalışıp belki daha iyi hissedebilirim. En azından tez konusunun biraz üstüne düşmeliyim yapamıyorum demek yerine.

Antidepresan kullanmayı düşünmüyorum benim de fikrim sizin söyledikleriniz yönünde anonim 3. Üstelik sicilimde depresyon tanısı da olsun istemiyorum.

Hepinize çok teşekkürler.

5. çok uzun zamandır kronik depresyon hastasıyım hiç ilaç kullanmadım.Yapmanız gereken şey bence kendinize huzurlu bir hayat yaratın yani çok sevmediğiniz size iyi gelmediğini düşündüğünüz insanları hayatınızdan çıkarın,ben aynanın karşısına geçip sen önemlisin,değerlisin tarzı o gün kendimi neyde kötü hissediyorsam onunla ilgili telkinde bulunuyorum,Sağlıklı beslenmeye çalışın bu çok fark ediyor yediğin şey kadar iyi hissediyorsun gerçekten,spor yapın, okuyun, eğer birde imkanınız varsa bir hayvan sahiplenirseniz o da çok anlamlandırıyor hayatınızı.