1.
dışarıdan da yiyecek olsanız ev yemekleri ya da döner tüketin.
2.
Gece spor yapamaz mısınız süslü
3.
Süslüm merhaba ben diyetisyenim :) öncelikle kahvaltı yapmaya çalış mutlaka hiçbir şey yapamıyorsan peynirli domatesli ufak bir sandviç yap mutlaka. Dışarda da ızgara tavuk ya da köfte çok rahat bulunuyor artık ya da ton balıklı salata, peynirli salata da olabilir. Evde de sebze yemeye çalış yine hiçbir şey yapamıyorsan sebzeleri buharda pişirip üzerine çok az yağ gezdirirsen sebze yemeği yerine geçer ve hazırlaması çok pratik oluyor. Yağsız bir şekilde fırında kabak patlıcan gibi kızartmalarda sebze yemeği yerine geçer. Tabi önemli olan bir öğünde sebze bir öğünde et yemen dışarıdaki yemeğe göre onu kendin ayarlayabilirsin. Bunların yanında mutlaka ekmek tüket tabi. Kilonu boyu vs bilmediğim için şuan bunları söyleyebiliyorum.
4.
Karbonhidratı minimuma indirip sekeri komple kesebilirsiniz.1.5 2 litre su icmelisiniz.söyledikleri gibi günde en az 10 bin adım atmalısınız.
5.
kızlar ben kahvaltı yapınca daha çok acıkıyorum, örneğin sabahları ofiste tahıllı sandviç yiyorum öğle vakti gelmeden çok aç hissediyorum ama hiçbir şey yemediğim günler sanki daha çok dahanabilir gibi hissediyorum. İşe başladığımda 52 kiloydum 4 sene geçti ve şuan 75 im :(
6.
sabah kahvaltı yapınca acıkma sebebi metabolizmanın çalışmaya başladığını gösteriyor. eğer öğlene kadar metabolizmayı uyandırmazsanız da çok yavaş çalışıyor, hatta bir süre sonra öğünler iyice kısılırsa kıtlık psikolojisine giriyor ve "vermicem vermicem, benim değil mi vermicem" diyen hanımefendi gibi kiloları korumaya alıyor. üç ana öğünü atlamak bence oldukça sağlıksız. özellikle gün boyu çalışan, sabahın köründe kalkan insanlar için. vücudun kalori yakmak için de enerjiye ihtiyacı var.
7.
anonim 8 çok teşekkürler.
8.
araştırmalara göre o iş tam olarak anonim 7nin dediği gibi değil aslında, bazı insanların kan şekeri sabah ilk saatlerinde yediği şeylerden dolayı gün boyu dalgalanıyor, hazır paket tam tahıllı ekmekler de işlenmiş olduğu için aslında çok da faydalı değil, aşırı acıkmanın önüne geçmek için protein ağırlıklı bir kahvaltı ve hiç ekmek yememek faydalı olabilir.
9.
anonim 8 diyecektim pardon.
bazı insanlar kahvaltı yapmadan evden adım atamazken, bazı insanlar uyandıktan sonra uzun saatler aç kalabilir, aslında intermittent fasting denilen yöntem 2. gruptaki insanlar için çok faydalı ve pratik olabiliyor.
kahvaltı yapmamak metabolizmaya çok aşırı etki etmez, işin özü vücudu dinlemek.
