yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    5 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    etkili 1 aylık en iyi diyet-spor?

    süslüler merhaba, ocak ayının ortasında iş toplantıları çok fazla oluyor ve güzel giyinmek istiyorum. şu ana kadar yaptığınız en etkili programlar nelerdir? atıyorum çorba-salata-yoğurt yiyenler var, o tarz şeyleri sürdürebiliyor musunuz?

    1. Sadece şekeri, paketli gıdayı, beyaz ekmeği bırakın, bir ayda kilo vermeniz garanti. kilo vermenizi geçtim, incelmeniz garanti. Denedim, onayladım, öneririm.

    14 aralık 2018 23:31

    2. Kesinlikle bahsettiğiniz şekilde beslenmeyi sürdüremiyorum süslü. 3-4 hafta bu şekilde yaşasam bile hemen sonrasında deli gibi yemek yemeye başlıyorum. Benim için en uygun diyet üstteki süslünün de dediği gibi paketli gıdaları (aburcubur vs) bırakmak ve porsiyonlarımı küçültmek. Spora gelecek olursam da haftada üç gün cardio yapıyorum, özellikle eliptik bisikletin faydasını gördüğümü söyleyebilirim.

    14 aralık 2018 23:34

    3. süslüler bir ay yapacağım için biraz daha ekstreme gidebilirim diye düşündüm. en azından yiyecek gruplarını kısıtlasam kafam daha rahat olur gibime geldi.

    14 aralık 2018 23:58


    4. Bence birden bire ekstrem şeyler yapmayın süslü. Diğer süslülerin dediği gibi paketli şekerli gıda tüketmeyin. Günlük 20 dk hareketler veya haftada 3 4 günlük sporlar işe yarar kesinlikle

    15 aralık 2018 01:01

    5. 1 ayı biraz geçkin bir süredir haftada 4 gün total body, pilates yapıyorum (bazen fitnessla 5 oluyor) vücudum bayağı güzelleşti. Kilomdan memnun olduğum için herhangi bir diyet uygulamıyorum.

    15 aralık 2018 01:10