evde nasıl spor yapabilirim ve evde yaptığım spordan verim alabilir miyim?

merhaba süslüler. bu konuda internet derya deniz. bir sürü egzersiz, pilates videoları, çeşitli telefon uygulamaları... çok fazla şey var ama ben nereden başlayacağımı, ne şekilde verim alacağımı bilemiyorum. bu yaz evdeyim, spor salonu ya da pilates kursu gibi bir şeye gitme imkanım yok. evde geçireceğim zamanı verimli geçirmek istiyorum. sizce ne yapmalıyım? kilo vermek gibi bir kaygım yok. duruşum düzelsin, karnım sıkılaşsın istiyorum ( kilolu olmamama rağmen ayva göbekliyim) kısacası daha formda gözükmek istiyorum. bilen tecrübeli süslüler bana bir şeyler önerebilirse çok sevinirim.

1. Ben de ramazandan önce evde pilates yapıyordum. Şimdi tekrar başlıycam. Duruşum düzelsin diye yapıyordum. Baya faydasını gördüm. Her gün bi saat şeklinde yapıyordum. Çünkü gün hesabı tutamıyorum şu gün yaptım bugün yapmıyım yarın yapıyım yok 2 gün geçsin falan kafama yatmadı o şekilde. Neyse Blogilates in youtube hesabındaki videolardan bakarak yapıyordum. Başlangıçta yeni başlayanlar için olan videolarından çalıştım. Vücut alıştıktan sonra (2 hafta gibi bir süre sonra yani) şu üç videoyu her gün yapmak koşuluyla devam ettim. (3. Video sadece bacaklar için kişisel tercihim yani)

(link: https://m.youtube.com/watch?v=zTLGjyt1GdQ Tüm vücut için)

(link: https://m.youtube.com/watch?v=8F9sJQeAVYo Postür için)

(link: https://m.youtube.com/watch?v=j6gf8r6e3Kc Bacaklar için)

Umarım faydası olur çünkü benim duruşum baya düzelmişti sırt ağrım vardı o da gitmişti. Sporda devamlılık çok önemli. Bu nedenle çok mecbur kalmazsanız ertelemeyin. 15 dk yarım saat olsa da yapın derim.

cinsiyet:	kadın
göz rengi:	koyu kahverengi

ten rengi:	beyaz tenli
saç rengi:	siyah