yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    13 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    evde spor yapmak istiyorum ama çok disiplinsizim vermem gereken kilolar var yol göstermek isteyen var mı?

    boyum 1.80, kilom 72, basenlerim var. onları eritmek istiyorum. aynı zamanda armut vücut tipine sahip olunca basen daha kötü gözüküyor. göbek problemim fazla yok. bi ara evde pilates yapıyordum, malzemelerim de tam. sanırım hareketleri yanlış yapıyordum ki boynum ağrıyordu. pilates haricinde neler yapabilirim? başlangıç seviyesiyim. şuan her şey ne kadar olumsuz benim için :(

    1. Ben her gün yürüyüş yaptım ve yürüyüş sonrası basit basen eritme hareketleri yaptım internetten bakarak. Öyle erittim basenlerimi.

    9 aralık 2018 11:43

    2. Süslü rutinin nasıldı? Ne kadar sürede eridiler?

    9 aralık 2018 11:44

    3. Süslü 1,75 boy 67 kiloydum. Bu hareketlerin yanında yediklerime dikkat ettim ama kilom bölgeseldi üst kısmımdan kilo almıyorum. her gün yarım saat 45 dk kadar tempolu yürüyüş yaptım, yürüyüş yaptığım yer yokuş yerlerdi etkisi var mı bilmiyorum :) eve gelince de yarım saat kadar egzersiz yaptım. 3 ay sonra gözle görülür şekilde daralma oldu basenlerimde. 4. Ayda iyice küçülmeye başladılar ve 5. Ayda yapmayı bile bıraktım. Bu sürede 57-58 kiloya düştüm sadece yediklerime dikkat ederek diyetsiz.

    9 aralık 2018 11:53


    4. Anladım süslü benim sorunum zaten sürekliliği sağlayamamak. Sağlıklı bir şekilde incelmişsiniz ne güzel. Leslie videolarını yapıyım ben de evde madem :)

    9 aralık 2018 11:58

    5. Benim de benzer durumum. İp atlamaya çalışıyorum.

    9 aralık 2018 12:06

    6. Süslü ipim var ama evde yapılmaz ki o. Komşular açısından.

    9 aralık 2018 12:10

    7. 30 say shred, aynı tip vücudumda hemen etkilerini gösteriyor. Ne zaman yapsam çok memnun kaldım. Yalnızca yarım saat ama her yeri çalıştırıyor 

    9 aralık 2018 12:45


    8. Süslü 30 days shred seviye seviye sanırım. Link varsa paylaşabilir misiniz parca parca buldum. Ne yazık ki bütün videoları bulamadım.

    9 aralık 2018 13:52

    9. Alt komşumun oturmadığını bildiğim bir odada atlıyorum ben. 

    9 aralık 2018 15:06

    10. Yalnızca izlesenede 1. Levele denk geldim, hatta bir ara sözlükte konuşuldu daha önce diğer levelleri indirenler yükleyecekti bir yere ama o durum ne oldu bilmiyorum :) 1. Level de yeterli bence ben öyle devam etmiştim, bir dönem diğerlerini de yapmıştım ama bulamayınca onunla tamamladım 

    9 aralık 2018 15:15