evde spor yapmak, yoga pilates hatta bale egzersizleri?

süslüler öğrenciyim eğitimime çok fazla para gidiyor. spor salonları ateş pahası evde spor yapmaya başlıyorum ama ikinci gün asla o disiplini kendimde bulamıyorum aslında bu biraz ne yapacağımı bilmememden kaynaklanıyor. nike’ın uygulamasını indirdim fakat beni zorladı ve çok hızlı geçiyor daha ilk egzersiz haraketi bitmeden ikinci için koşturuyorum ve konsantre olamıyorum. boyum 1.70 kilom 48 kilo problemim yok vücut şeklimden de memnunum ama biraz kaslanmak istiyorum şekillenmek vs. sizce neler yapabilirim bale egzersizleri yapmak istiyorum ama vücudu tam olarak nasıl şekillendireceğini bilmiyorum bir de haftada kaç gün kaç dk yapılmalı nasıl başlanmalı bana hangi spor uygun bilemiyorum. tavsiyesi olan var mı?

cevaplar

1. seeelam, 30 days shred denemelisiniz! sadece 20 dakika sürüyor ama o kadar ter attırıyor ki. 10 günden oluşan 3 programı var. 1.'sine bi' bakın derim.

linki kopyala
şikayet et

23 nisan 2018 21:43

2. Süslücüm kilo probleminiz var bence, biraz zayıfsınız. Sporu beslenme şeklinizi düzenleyip yapmanızı tavsiye ederim.

linki kopyala
şikayet et

23 nisan 2018 21:46

3. kiz kilomdan memnunum demis hala kolo poroblomonoz vor bonco diyosunuz ya neyin kafasi bu

linki kopyala
şikayet et

24 nisan 2018 03:13

4. kilosundan memnun olması sağlıklı olduğunu göstermez. mantıklı bir egzersiz planı doğrultusunda kilo alması gerekiyor. ne bu atar anlamadım?

linki kopyala
şikayet et

24 nisan 2018 22:00

cinsiyet:	kadın
alerjik cilt:	hayır
saç kalınlığı:	kalın telli
kepekli saç:	hayır

cilt tipi:	normal
göz rengi:	mavi
saç tipi:	normal

cinsiyet:	kadın
cilt tipi:	karma
göz rengi:	koyu kahverengi
saç şekli:	dalgalı
saç tipi:	yağlı

ten rengi:	beyaz tenli
alerjik cilt:	hayır
saç rengi:	kızıl
saç kalınlığı:	kalın telli
kepekli saç:	hayır