evde ya da salonda spor yap.ak?

merhaba susluler. kollarim hafif sarkti bu yuzden spora baslamak istiyorum ama tam olarak nereden baslasan bilmiyorum. evimde mat ve dumbell var sadece. spor salonu imkanim da var. kollarim icin ne yapabilirim oncelikle bildiginiz hareketleri paylasir misiniz? bunun yani sira popo sekillendirici hareketler ve karin icin hareketler var mi yaptiginiz? kardiyo icin ne tercih ediyorsunuz? ya da evde yapiyorsaniz neler yapiyorsunuz paylasirsaniz cok sevinirim

cevaplar

1. baslik icin ozur dilerim telefondan yazarken yanlis tusa basmisim

linki kopyala
şikayet et

26 mayıs 2018 20:25

2. Başlığı yanlış haliyle kabul ediyor ve evde spora başlıyorum.......

linki kopyala
şikayet et

26 mayıs 2018 20:28

3. Fitness blender diye bir website ve YouTube kanalı var, orada her bölge için her seviyede ücretsiz hareketler var inceleyebilirsiniz:)

linki kopyala
şikayet et

26 mayıs 2018 20:29

4. Kollarınız için dumbell triceps extension, poponuz için hip thrust ya da glute bridge, karın için weighted plank, kardiyo için tabata yapabilirsiniz.

linki kopyala
şikayet et

27 mayıs 2018 04:28

ten rengi:	beyaz tenli
cilt tipi:	karma
göz rengi:	koyu kahverengi
saç şekli:	düz
saç tipi:	normal

cilt alt tonu:	cool
alerjik cilt:	hayır
saç rengi:	siyah
saç kalınlığı:	kalın telli
kepekli saç:	hayır