5 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

fiziksel olarak guclenmek icin?

merhaba susluler. 26 yasinda, boyuna gore normal kilosu olan biriyim. fiziksel olarak inanilmaz gucsuzum ama. hayatim boyunca spor yapmadim ve usengeclikte tarihte adim yazilmis olabilir. sabah 70 yasinda gibi hissederek uyandim ve yataktan cikarken kemiklerim agridi. artik yeter dedim, bu boyle olmaz dedim. sorum su, fiziksel olarak guclenmek adina yaptiginiz sporlar neler? evde agirlik kaldirarak bu is ilerler mi? ya da zinde hissetmek icn kardio mu yapilmali? bir yandan sekeri birakarak da destekleyecegim bu sureci

1. Takipteyim.

12 haziran 13:28

2. Sigara iciyorum ya :( kilo alirim diye korkuyorum biraz, bir kere denedim ve 10 kilo aldim. Siz birakiniz mi?

12 haziran 13:39

3. Evet. Sigarayı bıraktığımda yeniden doğmuş gibiydim ama malesef...sürdüremedim.

Ayriyeten, şekeri bırakmanızı şiddetle tavsiye ederim çok daha dinç olacaksınız

Bir de , sabah yorgunluğunu üzerinizden atmanız için kahve yerine bir yeşil elma tercih edilmesi tavsiye edilir genelde

12 haziran 14:33


4. şekeri bırakıp (paketli gıdalar da dahil olmak üzere) geç saatte yemek yemezsen sabah daha dinç uyanırsın süslücüm.

sigaraya da +1

bir de bol su içip yağlı yemeklerden uzak durabilirsen cildinde de değişim olacak göreceksin.

spor olarakta yürüyüş önerebilirim beni baya dinç tutuyor. haftada 3-4 gün ortalama 8-10 km tempolu yürümek iyi geliyor. aynı yaştayız ben de son 1 yıldır böyle yaşamaya başladım ve hayat kalitem yükseldi resmen.

sevgiler :)

13 haziran 10:33

5. Cok tesekkur ederim! Hafif hafif agirlik da kullanmayi dusunuyorum kollarim icin. 10 yasindaki cocuga bilek guresinde yenilmek cok dokundu kanima :)

13 haziran 10:49