4 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

gece yatmadan önce yapılan spor?

iyi akşamlar süslüler :) tatil nedeniyle eve dönünce spora ara vermiş oldum. bari egzersiz yapayım diye düşündüm ama evde bir türlü fırsat olmuyor ne yazık ki. en azından gece yatmadan squat ve plank yapsam diyorum bende. sizce sadece vicdanımı mı rahatlatmış olurum yoksa faydasını görür müyüm o zaman diliminde yapılan sporun? bu konuda sizin fikir ve deneyimlerinizi merak ettim.

1. ben uyumadan önce 15 dakika leslie ile ısınıp sonrasında aerobik yapıyorum. sadece squat ve plank biraz yetersiz kalabilir ama üstüne bir şeyler katarsan faydasını fazlasıyla görürsün. 

12 ocak 21:02

2. bence squat ve leslie yapabilirsiniz. jillian michaels'ınki gibi bir kardiyo çok ağır gelebilir. aslında gece spor yapmak iyi değil denir çünkü vücut kendini uykuya hazırlıyor, metabolizma yavaşlıyor. bir de üzerine spor yapınca fazla yorabilir kalbi.

12 ocak 21:09

3. Blogilates Total body antrenmanını yaptı bence. Çok güzel bir programdır.

12 ocak 21:37

4. bende leslie yi düşünmüştüm ama işte saat konusu kafamı kurcalamıştı.

(yazar: zedcezir) dediğine de bakıcam mutlaka. hepinize teşekkür ederim.

bir de bu şekilde deneyeyim o zaman uygun programı bulup, faydasını görebilirim umarım.

12 ocak 21:44