4 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

hızlı bir sekilde sıkılasmak için?

selam süslüler.başlıkta yazdığım gibi hızlı bir şekilde sıkılasmak icin neler yapabilirim?iyi beslenme ve spor bu kesin ama özellikle karın-popo-basen üçlemesini düzene sokabilmek icin hareket önerebilir misiniz?teşekkür ederim şimdiden.

1. protein ağırlıklı beslnemeniz gerekiyor. ve kilo vermeden sıkılaşmak için pilates öneriyorum.

16 nisan 10:14

2. Protein ağırlıklı, hesaplı beslenme ve ağırlık çalışma

16 nisan 10:18

3. Hulahop çevirmek bence. Şeyma subaşı sürekli yapıyorsa bi denemek lazım bence

16 nisan 10:44


4. pilates fazla sıkılaştırmaz yalnız. ağırlık çalışın

16 nisan 12:41