sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
16 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

haftada birkaç gün koşuya çıkmak vücudu nasıl şekillendirir?

süslüler fazla kilom pek yok iki kilodan fazla versem ölmüşsün yemek ye derler ama vücudum asla fit değil popom var ama sarkık ki bu arkadan bacak boyumu kısa gösteriyor.düzenli olarak koşsam sabahları vücudum ne şekilde değişir karnım gerilir(gizlinot: göbeğim yok) ve popom toparlanıp kalkar mı ????

1. Haftada 3-4 kez duzenli ve tempolu yuruyus yaptigim donem, kalcam baya toparlamisti.

3 aralık 19:33

2. karın kısmınızda bir etki gördünüz mü sülü

3 aralık 19:43

3. Hayir karnimda bir degisim olmadi, yani vucudum inceldi genel olarak ama karin bolgesi icin ayri egzersiz gerekiyor sıkılaşmak icin

3 aralık 19:45


4. Yürüyüş sanmıyorum ama koşarken popo kasları da çalışıyor, mutlaka etkisi olur sarkıklığa. Ama zaten kilonuz yokmuş pilates yapın daha güzel şekillendiriyor. 

3 aralık 19:45

5. pilates için zamanım yok çok haftada bir gün gitmeyi düşünüyorum zaten pilatese süslüm ama çok uzak bana ve çok yavaş ilerliyor koşu daha rahat olur diye düşündüm

3 aralık 20:02

6. Tempolu yürüyüşler artı ip atlama yapın. Göbek falan kalmaz popo toplanır

3 aralık 20:26

7. ay teşekkürler altıncı süslü ama apartmanda yaşıyorum ve dışarısı ip atlamaya pek müsait değil :( ip atlamak kadar etkili başka bir öneriniz var mı acaba

3 aralık 21:02


8. Haftada birkaç gün koşmaya harcayacağınız süreyi, bir home fitness programı ile evde spor yaparak geçirebilirsiniz. İhtiyacınız olan şey kardiyo değil, kas çalıştıran antremanlar denemeniz süslüm. 

3 aralık 21:30

9. haftada bir gün pilates bir şeye yaramaz.gittiğine değmez yani.popo şekillenmesi için squat yapman en az 50 defa öneririm.v şeklinde yapman özellikle.koşu için temponuzu iyi ayarlayın tehlikeli bir şey aslında.pilatesi evde de yapabilirsin alet gerekmiyor illaki.

3 aralık 23:32

10. home fitness baya üşendirici bir şey benim için asla başlayamıyorum süslüm :( ve squat bacak kalınlaştırıyor falan dedikleri için pek yapmıyordum sizce kalınlaştırmaz mı

4 aralık 05:55