hangi hizda ne kadar sure kosmaliyim?

susluler merhaba. ben kardiyo amacli kosmaya karar verdim ancak hangi hizda kossam ne yapsam hic bilmiyorum (kosu bandinda kosacagim). yardimci olabilir misiniz?

cevaplar

1. 6 ile yürüyün on dk sonra 8le koşun 20 dk

linki kopyala
şikayet et

10 aralık 2018 00:59

2. süslü benim kişisel antrenörüm şöyle yaptırıyor 1 dakika hızlı koşu 3 dakika yürüyüş. interval deniyor bir çok koşu bandında da bunun programı var zaten.

linki kopyala
şikayet et

10 aralık 2018 10:14

3. (yazar: paylasmazsamcatlarim) pekii ne kadar süre koşuyorsunuz bu şekilde?

linki kopyala
şikayet et

11 aralık 2018 22:41