yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    3 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    her öğünde karbonhidrat alıyor musunuz?

    süslüler diyetteyim. ekmeği, basit şekeri kestim. fakat her öğünde mutlaka bir şekilde karbonhidrat aldığımı fark ettim. bu doğru bişey mi? kilo vermemi engeller mi? siz ne yapıyorsunuz?

    1. Yağdan kilo verip kas oluşmasını istiyorsanız karbonhidrat en az şekilde olmalı protein ağırlıklı beslenme olmalı ve yağ olarak da kaliteli yağlar yemeniz gerekir zeytinyağı gibi.

    12 kasım 2018 18:14

    2. süslücüm karbonhidrat yeme tayfasına aldırış etmemeni öneririm. günlük aldığın enerjinin %55-60'ı karbonhidrattan gelmeli. vücudumuz, sağlığımız için çok önemli. basit karbonhidrat tüketmedikten sonra zararı yok.

    12 kasım 2018 18:20

    3. Kahvaltı ve akşam yemeğimde 2 dilim tam buğday ekmeği yerim. Bünyeden bünyeye değişiyor ve vücudun her besine ihtiyacı var bence. 

    12 kasım 2018 18:36