yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    1 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    intermittent fasting ile ilgili bir kaç tanecik soru?

    selamlaar bu beslenme şeklini insülin direncimden ötürü ve başta kilo vermek için denemek istiyorum zaten genelde iki öğün yediğim ve uyandıktan sonra baya bir süre aç kalabildiğim için yaparmışım gibi geliyor. benim sormak istediklerim, 1-cheat dayi tam anlayamadım. yine aynı saatler içinde kalarak istediğimizi mi yiyoruz yoksa saatler de mi cheat dayde önemsiz 2-sıvı tüketimi açlık saatlerinde de serbest mi yoksa sadece yeme saatlerinde mi tüketebiliyoruz? 3-girdileri okuduğumda şöyle bir şey algıladım sanki bu saatlere uyarak ne yersek yiyelim ife uymuş oluyoruz. böyle mi yoksa aynı zamanda düzgün bir beslenme planı da mı yapmamız lazım ki bence mantıklı olanı böylesi 4-yeme saatleri içine illa 2 öğün mü koymak zorundayız yoksa daha fazla da olabilir mi? mesela 12-8 yeme saatleri arasında 12de yedim 2de yedim ve 8de yedim. bu şekilde de olabiliyor mu? şimdiden teşekkürler :)

    1. Cheat day yaptiktan sonra yani tum gun istediginizi yedikten sonra tekrar 16/8 duzenine donmek ve kisitli yemek zor olabiliyor. Alisana kadar tam gun degil de 1 ogun cok caninizin cektigi bir seyi yemek daha mantikli

    Aclik suresince su, cay, sade kahve gibi icecekler tuketilebiliyor. En guzeli bol su tabii.

    If’i kilo verme amacli yapiyorsaniz yemek yiyebileceginiz 8 saatlik sure zarfinda caniniz ne isterse onu yerseniz bir anlami olmuyor. Bu sure zarfinda bir oglen yemegi, bir ara ogun bir de aksam yemegi yiyorum ben mesela ve bunlar da karbonhidrati minimum seviyede tutuyorum. Ilk baslarda 8 saatte canim ne isterse yedim ve kilo veremedim. metabolizmaya da bagli kisiden kisiye degisebilir tabii.

    18 şubat 2018 10:11