1. Cheat day yaptiktan sonra yani tum gun istediginizi yedikten sonra tekrar 16/8 duzenine donmek ve kisitli yemek zor olabiliyor. Alisana kadar tam gun degil de 1 ogun cok caninizin cektigi bir seyi yemek daha mantikli
Aclik suresince su, cay, sade kahve gibi icecekler tuketilebiliyor. En guzeli bol su tabii.
If’i kilo verme amacli yapiyorsaniz yemek yiyebileceginiz 8 saatlik sure zarfinda caniniz ne isterse onu yerseniz bir anlami olmuyor. Bu sure zarfinda bir oglen yemegi, bir ara ogun bir de aksam yemegi yiyorum ben mesela ve bunlar da karbonhidrati minimum seviyede tutuyorum. Ilk baslarda 8 saatte canim ne isterse yedim ve kilo veremedim. metabolizmaya da bagli kisiden kisiye degisebilir tabii.