yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    14 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    intermittent fasting için bana program yapalım mı deneyimli süslülerle beraber ?

    merhaba süslüler, intermittent fasting yapmayı düşünüyorum. yapmış ya da yapmakta olan süslülerden fikir rica ediyorum. kahvaltı yapmayı sevmiyorum, genelde şekersiz kahveyle bazen de sütlü kahveyle geçişiriyorum. öğlen yemeğimi 12:30'da yiyorum. pazartesi günleri saat 19:00'da fitness, salı ve çarşamba günleri yine 19:00'da pilates yapıyorum. farklı saat aralıkları var bu beslenme programında. sizce bu düzen kapsamında ben yapabilir miyim? öğlenleri genelde şirket yemekhanesinde yediğim için sağlıklı beslenebiliyorum. akşam yemeği olarak ne önerirsiniz? çünkü düzenli bir programa oturtmam gerekiyor, yalnız yaşıyorum ve akşam eve gittiğimde çok aç olursam gözüm dönüyor:(

    1. Akşam yemeği kaçta yiyosun süslü?

    23 mayıs 2019 16:55

    2. anonim1 sade kahve içmeye devam edeyim o halde.:) anonim2 o kısım şu ara karışık biraz. bazen spordan sonra çok acıkmış olup yiyorum, bazen hiç yemiyorum sadece türk kahvesi içiyorum. bazen eve 18:00-18:30 gibi gidip yiyorum falan. ama akşam yemeğini eğer kendime bir düzen kurarsam rayına oturturum.

    23 mayıs 2019 16:58

    3. akşam yemeği için kendinizi zorlamayın, kaçta yediyseniz ona göre ilk öğünü alırsınız ertesi gün. ben mesela dün akşam 9'da yedim en son, bugün 13'te ilk öğünümü yedim. bugün 6'da yiyeceğim, yarın sabah 10 gibi yerim sanırım. bu şekilde kurarsanız düzeninizi devam ettirmesi de kolay olur.

    23 mayıs 2019 17:01


    4. 12.30 ve 18.30 uygun yemek için. 18/6 fastinge başlamak için gayet iyi. Ben de öyle başlamıştım. Şimdi omad yapıyorum. (One meal a day)

    Arada bi şey yememeye çalış. Ama akşam yemeğinden sonra sporun arası çok kısa. Zorlanmıyo musun dolu mideyle?

    23 mayıs 2019 17:20

    5. anonim2 erken yemek yediğim günler sporumun olmadığı eve erken gittiğim günler. spordan önce bir şey yemiyorum sadece hurma, kuru kayısı falan yiyorum.

    23 mayıs 2019 17:28

    6. anonim4 çok teşekkür ederim ama benim öğle yemeğim 12:30 olmak durumunda, bütün iş planım bu doğrultuda çünkü. bu nedenle ben öğle yemeğinin üzerine saat ekleyerek bir program kurabilirim ancak. :(

    23 mayıs 2019 17:29

    7. ben sanırım iki sene önce bilmeden omad yapmışım. :) çünkü sadece öğlen yemek yiyordum akşamları filtre kahve içiyordum ve 17 kilo vermiştim. o düzene dönebilsem tekrar acayip mutlu olacağım.

    23 mayıs 2019 17:31


    8. Süslü eğer kilo vermeye çalışıyorsan hurma kuru kayısı falan bence çıkar diyetinden. Fıstık ezmesi yap evde ya da şekersiz al ondan 2 3 kaşık ye. Ya da cevşz vadrm falan at ağzına. Ya da salata gibi bi şey tüketmeye çalış.

    23 mayıs 2019 17:32

    9. süslü aslında şirkette mix&go var. yulaflı, fıstık ezmeli karışımlar yapsam mesela akşam yemeği olarak uygun olur mu?

    23 mayıs 2019 17:43

    10. Olur olur harika olur. Smoothie de yap bol sebzeli. En güzel akşam yemeği. Hazır çiğnenmiş, bol lifli.

    23 mayıs 2019 17:44