yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    2 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    iyi akşamlaar 52 kilo 165 boyundayım?

    kilom boyumla falan orantılı ondan yana bir sıkıntım yok fakat orantılı olmasına rağmen göbeğim var üst bacağım alt bacağıma göre çok kalın (gizlinot: löp löp) ve selülitlerim var. evde spor falan yapıp bu bahsettiğim bölgeleri biraz sikilastirmak istiyorum. bunun için jillian cdsi aldım ama hem onun temposuna yetişemiyorum hem de çok uzun geliyor. sıkılmadan yapabileceğim video önerileriniz var mı acaba :)

    1. Süslü boş ver jillian michaels'i. Kardiyo antrenmanlarından sıkılman kaçınılmaz. Çünkü hep aynı şeyler yapılıyor. Mesela ağırlık antrenmanlarında her hafta yeni bir ağırlık hedefliyorsun. Ama ben sana kolay bir yol söyleyeyim mi? Hııt. Haftada beş gün, yirmi dakika boyunca yapacaksın. Sana örnek programımsa şu: 30 saniye squat, 30 saniye dinlenme. 30 saniye crunch ile devam, ardından yine 30 saniye dinlenme. Sonraki hareket ise, ip atlama. 30 saniye boyunca yap ve yine 30 saniye dinlen. Toplamda 20 veya 30 dakikaya tamamla. Kas kaybını göze alacak durumdaysam öğün yapmadan antrenmanlarına başlayabilirsin.

    16 temmuz 2018 23:11

    2. sizinle neredeyse aynı ölçülere sahibim ve iki gün önce buradaki bir süslünün entry'sinde gördüğüm (link: https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg link) bu videoya başladım. etkili olduğunu düşünüyorum.

    17 temmuz 2018 22:43