yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    2 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    jilliana başladım ama tam anlamı ile yapamıyorum. daha ikinci günümdeyim ?

    30 day shred yapıyorum ama bazen onlar harekete devam ederken ben bir dakika falan dinleniyorum bazı hareketleri onlar 10 yapıyorsa ben 5 yapıyorum ve asla şınavı yapamıyorum (gizlinot: çok az dizlerim kırık bir şekilde yapmaya çalışıyorum olduğu kadar) bu şekilde yapmamın bana 30 günde etkisi olacak mıdır ? amacım löp löp bacaklarımı sıkılaştırıp göbeğini eritmek (gizlinot: ve sıkılaştırmak en çok before after fotoğraflarında bunun etkilerini gördüm) bu şekilde yaparak amacına ulaşabilecek miyim ? bir de ek olarak başka neler yapmalıyım ? spor olarak her gün jillian yeterli olacak mıdır

    1. Olduğu kadar yapın süslü.ben ilk başları hiç yapamıyordum zamanla oturdu ama durup dinlenmeyin kadınlar 10 kez yapıyosa siz 6-7 yapın ama ara vermeyin zorlayın biraz :) benim bacaklarım bayağı sekilleşmişti

    18 nisan 2019 21:54

    2. Kendinizi zorlamayin sakatlanirsiniz aman diyeyim.ben bunu 2 hafta kadar yaptim level 1 toplam 30 dkysa 20 dksini zor yapmisimdir hep cardiolu kisimlari yaptim ve bogazimi tuttum. Ornegin sabah misir gevregi + oglen 2 kucuk peynirli domatesli sandvic ve sut + aksam ev yemegi. gobegim gitti ama bacaklarim kendiliginden sekilli oldugundan o konuda bissy diyemicem.bacak icin fitness blenderi cok tavsiys ederim

    19 nisan 2019 02:14