7 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

kızlar zayıflamaya ve motivasyona ihtiyacım var?

kendimi bildim bileli hayatimin zayiflayabildigim bir noktasını hatirlamiyorum. boyle boyle 72 kilo oldum. boyum 1.67 yaşım 22. kendimi bu halimle seviyorum zannediyorum ama sadece kendimi kandiriyorum. insanlar kilo üzerinden daha fazla üzerime gelmesin diye söylediğim bir şey sadece. kendimi bu halde gormeyi sevmiyorum ama zayiflayamiyorum da. sınavlarım var kpss ales yds ye hazirlaniyorum cok yogunum spor salonu vs pek vaktim yok. en azindan sinavlar bitene dek. bogazimi da durduramiyorum. asiri iradesiz bir insanim. gercekten 'yeme' diyebilirsinjx ben de kendime diyorum ama fayda etmiyor. yapamiyorum. yemek yemek çok guzel. ayrica yememek de pek bir ise yaramiyor bende. ramazanda oruc tutmasam da gun icinde yemek yemedim sadece sigara su ve cay. napcam ben? nasil zayiflayabilirim? insanlar beni gordugunde sadece ohaa çok sismissin vok kilo almissin diyor. artik sıkıldım. tavsiye edebileceginiz bir sey var mi? yazim ve noktalama icin kusura bakmayin telefondan giriyorum ve asiri uykusuzum. :(

1. yemeklerinizi daha sağlıklı ve daha düşük kalorili hale getirseniz? ayçiçek yağı kullanmayın mesela, salata yiyin, atıştırmalıklarınız daha çok sebze olsun, ana yemeklerinizde de proteine ağırlık verin. paket ürün kullanmayın vsvs. bunları zaten yapıyorsanız da porsiyonu azaltıp hareket etmeye ağırlık vermeniz gerekiyor yani başka bir şansınız yok. kurslara vs gidiyorsanız yürüyerek gidin, günde en azından bir iki saatiniz hareketli geçmeli. çay yerine de bitki çayları için özellikle yeşil çay. anksiyeteniz filan da yoksa günde bir bardak kahve de öneririm metabolizmayı hızlandırır.

13 haziran 03:00

2. suslum benim boyum 1.60 kilom ise 2 sene önce 74 olmuştu. normalde de 68 falandim, çalıştığım için gece eve gelip yemek yiyordum öyle öyle daha da kilo almistim. cok özgüvensizdim. 2 hamburger menuyu tek basima yerdim, 2 paket cips falan yerdim aksamlari. sonra sekersiz 21 gun yapmaya basladik bi kiz arkadasimla anlastik iddia gibi bir seydi. derken 1 sene icinde 63 kilo olmustum, kendimi cok zayif sandim. sonra baktim tekrar 68 falan oldum. yok dedim, sonra 5-6 ayda tekrar 62 oldum ve simdi 54 kiloyum. 2 yilda 20 kilo verdigime inanamiyorum. Ve kendimi ozaman da kilolu bulmuyordum, simdiyle ayni geliyor hatta. Garip ama öyle. Sarkmam ya da catlagim da olmadi spor cok yapmamama ragmen. Yaptiklarim: Abur cubur yememek, sabah mutlaka yumurta yemek cünkü tok tutuyordu beni, aksam haslanmis tavuk ve salata yemek genelde. 2 ogun beslenmek. cunku ben ucunu kaciriyordum, dengeleyemiyordum yiyim ya nolcak ki oluyodum. simdi istedigimi yiyorum zaten midem kücüldü eskisi gibi 2 hamburger menu istesem de yiyemiyorum. kucuk adimlarla basladim kola yerine ayran icmek gibi. sen de yapabilirsin suslum ben cocuklugumdan beri sisman büyüdüm ben yaptiysam sabreden herkes yapabilir.

13 haziran 03:05

3. 1.anonim abur cuburum var özellikle fast food. maalesef anksiyete var ve kahve tetikliyor. ama sade turk kahvesi de ayni gorevi gorecekse seve seve icerim :d onun yerine dediklerinizi yapmaya çalışacağım. bu burada sözüm olsun. birkac gundur yesil cay ve sade soda tuketiyorum. umarim yanlis bir sey yapmuyorumdur

2.anonim ben de sizin eski haliniz gibiyim şu an gerçekten. seker olarak bir tek çikolatayı cok seviyorum ve bırakmıyorum ama ins sekersiz 21 gunu deneyebilirim ve ise yaradiginj gorebilirim. bu da burada sozum olsun.

bu arada bende kabizlik da var affedersiniz. asiri siskinligim oluyor. bu da etkiliyor sanirim. onun icin kuru kayisi taze kayisi falan yiyorum ama pek fatk etmiyor :(

13 haziran 03:13


4. güzel kardeşim öncelikle ne kusuru aşk olsun :) yemek yemeden yaşanmıyor tabii ki yemek yiyeceksin aç kalarak zayıflanmıyor zaten ama faydalı şeyler ye ders çalışırken canın her şeyi ister kendimden biliyorum çünkü. boğazından birden kesme o kötü etkiliyor hele ki ders çalışma esnasında. lütfen bak çok rica ediyorum sigarayı bırakmaya çalış. kurtul şu zehirden. ders çalışırken sigara çay ve su üçlüsüyle gün geçer mi ablam ne yaptın sen? herkesin gereksiz sözlerini bırak kenara oha şişmişsin ne çirkin bir ifade bırak duyma bile hiç sen kendine konsantre ol sadece. evde youtube'dan 20 dakikalık egzersiz videoları var ben de onları yapıyorum evde vakit buldukça. onları ders arasında yaparsan sana da değişiklik olur hem de iyi gelir. sürekli masa başında oturmak kilo andırıyor hiçbir şey yemesen bile. son olarak uykusuz kalma mutlaka bir uyku düzenin olsun çünkü düzensiz uyku hem verimini düşürür hem de kilo almaya neden oluyor. bak mesela şekil 1a bu saatte uyumamız lazım ama uyumuyoruz gibi :d kafaya takma bu kilo meselesini hayatını bir düzene koyup dikkat edersen usullerine olur bu iş. bir de sakın kilo alırım şimdi sigarayı bırakırsam deme. bırakmak için bir adım at ne olur daha yaşın çok genç video zehirden bir an önce kurtul olur mu ;)

13 haziran 03:16

5. 1. anonim ben, yok o zaman kahveye hiç bulaşmayın yeşil çay yeterince kafeinli zaten yeterli gelir size. her hafta ya da her ay buraya bilgilendirici cevap bırakın hatta, fast foodu azaltıp azaltmadığınızı filan. ders çalışırken de salatalık, kuru meyve ve havuç öneririm hatta havucu haşlayıp tuzlamak da güzel olur. içecek olarak hala bir şeyler isterseniz kefir için, abartmadan tabi sindirim sistemini bozmayalım şimdi durduk yere :) ha bir de çaylarınızı içerken yemeklerinizle aralarında bir saat olsun, demir emilimi gerçekleşmiyor yoksa. ve lütfen burayı güncelleyin, merak ederim çünkü :)

13 haziran 03:57

6. Spor yapamıyorsan bile hareket hareket hareket. En basitinden otobüsten 2 durak önce inmek, asansör kullanmamak, evde sürekli oturup yatmamak. Şekeri paketli gidalari hayatimdan çıkarıp daha hareketli olmaya baslayinca otomatik olarak zayıfladım. Malesef kendimizi biseylerden mahrum etmeden olmuyor.

13 haziran 08:23

7. 4.anonim güzel motivasyonunuz için çok teşekkür ederim. ramazan ayi uyku düzenimi aşırı etkiledi bitince edki düzenime döneceğim ve dışarıda çalışacağım. yani hareket edeceğim, en azından yürümek ve bisiklet kullanacağım. sigarayı bırakmak istemiyorum :( şu anda bırakmaya çalışsam bile başarısız olurum maalesef.

5.anonim kuru meyve havuç güzel fikir. bunlari da deneyeceğim ve burayi güncelleyeceğim dediginiz gibi. umarim bu motivasyonla devam ederim çok çok teşekkür ederim.

6.anonim dediğiniz şeyleri yapacağım gideceğim yerlere yuruyecegim veya bisikletle gideceğim. biraz hareket gerçekten iyi gelecek galiba. çok teşekkürler.

13 haziran 13:27