yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    13 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    kalori dengesini sağladığımız müddetçe sporsuz da kilo verebilir miyiz?

    sporsuz kilo verenler var mı?

    1. Yok anam günde 1 erik yesem bile 64 kiloyum...

    19 ekim 2018 19:13

    2. Ben bundan 2 yıl önce kalori sayarak ama aynı zamanda yağ-protein-karbonhidrat alım oranlarına da dikkat ederek, tüm bunların yanında bol su bol çay içerek 1 ayda 10 kilo vermiştim. Bence oldukça sağlıklıydı çünkü diyeti bırakmama rağmen 5 ayda verdiğimin yarısını bile almamıştı ve vücudumun her yerinden eşit olarak gitmişti kilolar :) uzun lafın kısası bence verilir tabii bir rahatsızlığınız yoksa 

    19 ekim 2018 19:15

    3. Tabi ki evet. Yalnız kas kütleniz de azalır spor yapmazsanız. Dolayısıyla bazal metabolizma hızınız da azalır ve ileride su içsem yarıyor dersiniz.

    19 ekim 2018 19:15


    4. Kendi deneyimimden bahsedeyim. Günde sadece 500 kalori ile kendimi kısıtladım. 2 hafta içerisinde 12 kilo verdim. 50 kilo iken 38-35 kilo arasına düştüm. Peki ya sonuç ne dersin? olan kaslarım eridi ve aşırı iştahsızlık başladı. Haliyle enerjim de kalmadı. Kesinlikle tavsiye etmiyorum. Spor ile yapılan diyet kesinlikle daha faydalı. Yapmayın, şu an kilo bile alamıyorum ölü gibiyim. 1200-1500 kalori iyidir. Vejetaryen iseniz bol vitaminli sebze ve meyveler tüketin. Ben vejetaryen olduğum için haliyle et tüketmedim ama haftada hiç değilse 1-2 kere ızgarada yağsız et tüketebilirsiniz vejetaryen değilseniz. Somon da aynı şekilde enerjiyi fazlasıyla veriyor. Onu da tüketin.

    19 ekim 2018 19:20

    5. ben yaptım. sonrasında diyetisyende ölçüm yaptırdım. yağ oranım düşük kas oranım ortalamadan iyi çıkmıştı. 8 kilo vermiştim. şunu da belirtmem gerekir ki metabolizmam çok hızlıdır diyetisyen de öyle demişti sonuca göre, rahatça kilo verebiliyorum.

    19 ekim 2018 19:28

    6. cevaplar için çok teşekkür ederim.

    4. süslü, ben günde 500 kalorilik diyetlerden bahsetmiyorum zaten. uzun vadede daha makul kalorik açık yaratmaktan ve sağlıklı beslenmekten bahsediyorum. zaten istesem de günde 500 kalori beslenemem merak etmeyin jsjsjdhs teşekkür ederim size de <3

    19 ekim 2018 19:31

    7. Sporsuz da kilo verirsiniz yalniz 5-6 kilo gibi degil de 10+ kilo vermek niyetiniz varsa vucutta sarkma olacaktir. Onu toparlamak icin sikilasmaya yonelik egzersiz yapmanizi onerebilirim. Ben sporsuz 10 kilo verdikten sonra pilatese basladim ve inanilmaz faydasini gordum. 

    19 ekim 2018 19:37


    8. Ben sadece spor olarak yürüyüş yaparak o da her gün değil ayda 8 kilo vermiştim ama karbonhidrat çok az tüketiyordum ve protein ağırlıklı besleniyordum.

    19 ekim 2018 20:27

    9. ben sporsuz 20 kilo verdim. bi 20 daha vereceğim.

    19 ekim 2018 21:06

    10. 10-12 kilo verenler nasıl verdiğinizi anlatabilirmisiniz rica etsem?Kilom en fazla 62ye kadar düştü şuan 64-65 arası gidip geliyorum.Kaldım 60larda.Bende yürüyüş yapamıyorum kemiğimde problem var onun yerine youtubedeki videoları yapıyorum.Baya kan ter içinde kalıyorum ve her yerim ağrıyor,o da işe yarar sanırım 

    19 ekim 2018 22:44