12 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

karın kası olan arkadaşlar hiç mi?

çikolata falan yemiyor:(

1. Yiyorlar ama karin kasinin cikmasi kadinlarda epey zor cunku en yagli bolgelerden biri. Bu yuzden yag oraninizi cok cok azaltmaniz gerekiyor. Vucut bir kez o rutini girdikten ve karin kaslariniz gorunur hale geldikten sonra abartilmadigi surece yiyebilirsiniz. Benim pilates egitmenim beraber yemege ciktigimizda ben salata kemirirken bazen cat diye bir hamburgeri gomuyor ama ayda belki 1 kere boyle bir sey yapiyor ve bunu yaptiysa sonrasinda nasil telafi edecegini, ne yemesi nasil spor yapmasi gerektigini biliyor. 

15 mayıs 16:22

2. Bence sadece salata yiyorlar ya benim de aklımda o siz ne yiyorsunuz!?!?! Onlarla foto çekip atıyorlar sadece ama asla yemiyorlar. Ya da Yılda bir kez felan herhalde.

15 mayıs 16:22

3. geçen yıla kadar çok belirgin karın kaslarım vardı (4-pack gibi). karbonhidratı düşük tutuyordum, bir ara ketojenik diyet de yaptım ama genel olarak kompleks karbonhidratı hiç uzun süreli hayatımdan çıkarmadım. çikolata da yiyordum kahvenin yanında falan, hafta sonu kendimi şımartıyordum, zaman zaman çok yiyordum vs. genel olarak çok spor yapıyordum hem haftada garanti 5 gün hem de çok yorucu şekilde. sabah akşam börekle içkiyle beslenip jilet gibi gezdiğim zamanlar da oldu mesela yazın deli gibi hareket ettiğim zamanlar. sonuç olarak karın kası genetiğe de fazlasıyla baksa da (aşağıdan kilo alırım) çok çok zor değil ama kolay da değil. spor ve beslenmenin kombinasyonuyla oluyor, ki o instagram kasları da atla deve değil. zayıf oldukları için az bir miktar kas güzel gözüküyor o kadar.

bu arada o fotoğraflar sabahları çekiliyor ya da hiçbir şey yenilmemişken. çünkü en düz karın bile su, kahve çay içince şişiyor o görüntü gidiyor. karın kasları belirginse şişkinlik de daha fena oluyor bu arada.

linç yemem umarım sfdsfdf zaten bir yıldır kas kim ben kim:/ umarım yakın zamanda düzene oturtacağım yeniden beslenme ve sporu.

15 mayıs 16:33


4. Selamlar aklınıza ne geliyorsa her şeyi yiyiyorum. Ama haftada 4 gün antrenmanım var.

15 mayıs 16:49

5. sporu düzenli yaptığınız zaman yediğinizin hemen vücuda yansıması çok çok uzun süre alıyor. tabi ki yedikten sonra şişkinlik olacaktır ama ertesi sabah uyandığınızda kaslarınızı yeniden görürsünüz.

instagram kaslarında supplementler ve hormonlarin da yardimi olabilecegini düşünüyorum. lütfen görüntüye değil sağlığa özenin.

15 mayıs 16:59

6. ben whopper bile gömüyordum ama üstünden seneler geçti, şu an fit olduğuma şükrediyorum.

15 mayıs 17:04

7. sporuna çok düşkün olan, yağ oranını dengede tutan bir arkadaşım çok özel bir çikolatayı elinin tersi ile itti, şaşırınca en son 7 sene önce çikolata yediğini söyledi. vallahi yemiyorlar

15 mayıs 17:31


8. Karın kaslarımın görünür olduğu bir sürü fotoğrafım var. Hiç öyle çikolata yemiyim diye gezmiyorum. Yağ oranımjn da yüksek olduğunu düşünüyorum. Neyse fotoğraflarımın sırrı akşam 8 fen sonra hiç bir şey yememem ve sabah uyamdığım gibi aç karnına, su bile içmeden o fotoğrafları çekmem. Zaten kahvaltı ile birlikte göbüşim çıkıyor.

15 mayıs 17:44

9. ben yemiyorum. %99 bitter arada. sekeri biraktim zaten. 13 ay falan oluyor.

ama soyle bir sey var, ne yerseniz yiyin spor yapmaniz gerekiyor. 1000 kalori aliyorsaniz bundan fazlasini yakmaniz gerekiyor. spor yaparken dikkatli olmalisiniz ayrica, karin kaslarinda ozellikle. yanlis hareketler farkli kaslari calistirir kotu bir goruntu cikar ortaya. bir de vucudunuzun yatkin olmasi lazim bence. benim icin oyle en azindan. kilo alsam sporu biraksam, 1 ay duzenli sporla kaslarim geri geliyor.

15 mayıs 18:51

10. (yazar: agent) nasıl bir spor rutininiz vardı? hangi sporu yapıyordunuz aslında ve salonda vs mi :)

15 mayıs 20:50