yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    7 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    karatay mı dukan mı ?

    1. dukanla 17 kilo verdim 6 sını geri aldım. keşke tekrar azim edip verebilsem. göbeğim falan dümdüz olmuştu kendimi dinç ve sağlıklı hissediyordum.

    20 mayıs 2019 11:25

    2. Dukan bir diyettir. Karatay bir beslenme tarzıdır.

    20 mayıs 2019 11:27

    3. Karatay

    20 mayıs 2019 11:27


    4. karatay tarzı beslenen ve açıklayabilecek olan var mı kısaca?

    20 mayıs 2019 12:02

    5. Karatay. 

    Karatayı açıklıyorum: ekmek ve un içeren hiçbir şey yemeyeceksiniz. Becerebiliyorsanız sabah ve akşam olmak üzere 2 öğün yiyeceksiniz ama sabahları çok erken kalkıyorsanız öğlen yemeği de yiyebilirsiniz. Sabah peynir zeytin yumurta ceviz fındık fıstık yeşillikler yiyeceksiniz, yumurtayı ister haşla ister yağda kır istersen çeşitli omletler yap. 

    Acıktığında ara öğün yapmak istediğinde kuruyemişleri kullan

    Akşam yemeğinde ise aslında bildiğimiz ev yemekleri yenecek ama patates un vs olmayavak. Sebzeli etli balıklı vs ne isterseniz yiyin ama ekmek yemeyin makarna pilav yemeyin bulgur pilavı yemeyin. 

    Yapması bence çok kolay bi beslenme tarzı, normal hayatımızdan şekeri ve unu çıkarıyoruz sık sık yemiyoruz bir öğünümüzden sonra en az 4 saat bir şey yemiyoruz temel mantık bu

    20 mayıs 2019 12:14

    6. Karatay kesinlikle. Dukan sürdürülebilir değil.

    20 mayıs 2019 13:27

    7. Belli bir süre dukan yapıp sonrasında karataya dönen var mı? İdeal kiloya dukanla ulaşıp sonrasında karatayla korumak yani

    20 mayıs 2019 13:57