kilo problemi, doyamamak, karatay?

1. ahahah karatay torba torba yulaf yediğinizi duysa sizi oklavayla kovalar. midenizi küçültmeniz gerekiyor sanırım önce. asitli içeceklerden ve alkolden uzak durmak, ekmeği kesmek ilk etapta yapabileceğiniz şeyler. ben karatayı çok sağlıklı buluyorum şahsen, kahvaltıda falan hiç karb yemeden 1 haşlanmış yumurta ve sınırsız domates salatalıkla fazla fazla doyuyorum. biraz okuyabilirsiniz bence oldukça faydalı.

2. hayır süslüm aksine pek sevmem tatlıyla tuzluyu karıştırmayı :/ örneğin klasik bi kahvaltıdan örnek vereyim, önce tuzlu şeyleri yerim sonra tatlı sonra kapanış

3. süslü ben ekmek yemiyorum sayılır binge eating'ler harici canım çekmiyor bile pek :(

4. Süslü ben de doyma duygusunu bilmiyorum açıkçası şöyle yapıyorum. Bir litre su içiyorum çatlama hissi gelene dek ahsjkdfk sağlıklı mıdır bilmem ama ise yaşıyor. Denendi :d

5. O kadar mutlu oluyorum ki başka Keto yapanları görünce, benim de bir seneyi aştı. Çok mutluyum

6. Hiç bakmamıştım, elbette doldururum süslüm :)

7. su tavsiyesi veren süslüm çok teşekkür ederim ben yıllardır 3 litre su içiyorum zaten günde, hatta daha fazla :( hatta bu aralar şey diye düşünüyorum, acaba çok su içtiğim için mi midem bir türlü küçülmüyor :/

keto'cu anonimler <3 ketojenik beslenmeyi duydum ama pek bi fikrim yok açıkçası, sizce ilk nereden öğreneyim?

bir de bana makro hesaplar aşırı sıkıcı geliyor ya çok soğuyorum gr ile yağ karb filan hesaplayacağımı düşününce. siz nasıl alıştınız bu duruma

8. çok teşekkür ederim süslü, kendi fıstık ezmemi kendim yapıyorum ben de, ketojenik diyete ufaktan bakmaya başladım şimdi. siz iki öğün yapıyorsunuz sanırım anladığım kadarıyla?

bu arada karnabahardan kısır da yapıyorum ben harika oluyor bir leğen yiyesim geliyor yine jhsdjhsjd

9. Sevgili süslü, şöyle söyleyeyim 3 aydır kahvaltıyı yapmayı bıraktım, kademeli olarak 4 kilo aldım. Benim kilo sorunum yok ama sıkı olmadığım için kilo alınca hemen bacaklarım doluyor. Ben de tekrar karatay beslenme tarzına geçtim. Bence kilit nokta şunlar; yağ tüketmek, yağdan korkmamak ve beyine rejimdeyim sinyalini yollamamak. 

Bu uzun bir yazı olacak ama başlayayım. Şimdi beyine “rejimdeyim” sinyalini yollarsanız, beyin diyor ki; “aa bu beni aç bırakıcak ben şu yağları bir depolayayım.” Bu yüzden ilk etapta kilo verirsiniz ama sonra duraklama dönemine girersiniz. 

İşin en sevdiğim kısmı ise yağ! Çok basit bir mantığım var bu konuda. Biz insanlar üst düzeyde gelişmiş arabalarız ve arabalar ne ile verimli çalışır, eksikliği olursa bozulur? Tabiki de yağla!

Yani şöyle düşünürsek 100 kilodan 70 kiloya yağsız beslenerek, şekersiz beslenerek düşmek kolay ama ideal kiloya yaklaştıkça bu çok zor. Şimdilerde cheat day diyorlar. Neden bu var? Çünkü bu şekilde vücuda yağ giriyor ve tekrar yakmaya başlıyor. Bence bu vücudu şaşırtmakla alakalı bir şey değil.

Karatay beslenme tipini de bu yüzden seviyorum. Yağlar konusunda serbestiz ve gerçekten insülin direncini kırıyor. Ben ara öğün olayını hiç sevmiyorum ve gerçekten buna ihtiyaç da bırakmıyor karatay. Tok kalıyorsunuz çünkü. Böyle aman aman harfi harfine uygulamıyorum ama kahvaltısına çok bağlıyım. Bu arada evet meyve konusunda haklı. İçinde şeker var ama bu kadın zaten şeker hastası. Bu yüzden ben biraz abarttığını düşünüyorum. Bir de şu var ki lafın başını söyleyeceğine sonunu söylüyor. Tabi ticari durumlar da var işin içinde ama bence bu yüzden dikkat çekiyor. Yoksa gerçek siyez unu bulursak ekmek neden yemeyelim ki ya da bal yemeyin diyor. Piyasadaki balların çoğu şekerli. Arının kendi doldurduğu balı rahat bulabiliyorsanız yiyin yani. İşte bu saydıklarıma ulaşmak kolay olmadığı için kadın yasak diyor ve sonrasında da dalga konusu oluyor. Hem övdüm hem yerdim gibi oldu ama karatay teyze beslenme özellikle yağ konusunda kutsalım.   

Ben şu şekilde uyguluyorum. Sabah tereyağında yumurta ya da zeytinyağlı yumurta salatası yapıyorum. 10-15 zeytin, yine zeytinyağlı bir kase salata, o salatanın dibine çöken limonlu zeytinyağlı sosu da içiyorum, avuç içi kadar peynir ve 1 çay bardağı kavrulmamış  kuruyemiş yiyorum. Bu kahvaltıyı 7 de yapıyorum. Öğlen 1’e 2 ye kadar tutuyor beni. Öğlen genelde protein ağırlıklı beslenip akşam sebze ağırlıklı besleniyorum. Ya da akşam hiçbir şey yemiyorum. 2 öğün oluyor. Akşam 7 den ileri hiçbir şey yemiyorum. 1 haftada 1,5 kilo verdim bu sayede. Ve şu sıra spor yapamadığım halde belli oluyor kilo verdiğim. Bu yüzden tavsiye ediyorum.

Çok uzun oldu ama şu anda da, istediğiniz kiloya ulaştığınızda da, güzelsiniz, sağlıklısınız ve öyle kalacaksınız. Sağlıkla kalın :)

10. Karatay diyetinin en onemli noktasi kahvalti ve sonrasinda en az 6 saat bir sey yememek. 2 saat araliklarla hormonlar salgilaniyor ve yag yakici olan leptin en son salgilanan. Kitaplar kesinlikle cok faydali kilo verme surecinde. Karatay diyor ki eger yemekten kisa bir sure sonra acikiyorsaniz yanlis bir seyler yemissinizdir. Deneye yanila oturuyor duzen tamamen sabir isi. Bir de acikma hissiyle susama hissi birbirine benziyormus bu da ilginc bir bilgi.