kilo vermek icin fitness mi pilates mi?

1. Sevgili (yazar: honki ponki) neden?

2. Kilo vermek için fitness, sıkılaşmak için pilates

3. (yazar: honki ponki) 'cigim ama soyle de bi sorunum var, hareket etmeye etmeye yasli teyzeler gibi oldum. hemen nefesim kesiliyo merdiven falan cikarken. haftada uc gun gidecegim fitnessa, cumartesi yaziliyorum. Ne zaman alisir vucut harekete? Ne zaman kilo vermeye baslarim? Kocamaaan bi gobegim var mesela ve daha 20 yasima bile girmedim.

4. (yazar: zedcezir) (yazar: pinkcloud) (yazar: honki ponki) haftada uc gun yeterli midir kizlar belli bi ilerleme kaydedebilmek icin? bi de ne zaman fark etmeye baslarim etkisini? Cok uyusuk uyuz bi seyim o da gecsin istiyorum

5. Benim tavsiyem tartıya çok çıkmaman olacak. Genelde ilk başlandığı zaman sürekli bir tartıya çıkma isteği olacak. Başlarda tartıda belli olmasa bile vücut şekillenmeye başlayacak görüntü farkedecektir. Tartıda kilo veremediğini sanıp motivasyonunu düşürme. 3 günde aksatmazsan bence güzel sonuç alırsın süslücüm 

6. fitness kas geliştirmek için yapılıyor. evet cardio yağ yakıyor ama hedefiniz incelmek ise pilates yapmalısınız.

kilo vermek için de tek bir çözüm var o da beslenmeniz. beslenme düzeninizi değiştirerek, işlenmiş yiyeceklerden uzak durarak ve su içerek kilo verebilirsiniz.

7. selam süslü. fitness haftada eğer hayatında ilk defa başlıyorsan 1 ay sadece 1-2 gün, aynı gün ve aynı saatlerde olmasını öneririm. daha sonra 2-2.5 ay 3-4 güne çıkartarak yine aynı günlere ve saatlere uymanı öneririm ki vücut spora alışsın. bunu sana hatırlatacak appler yükleyebilirsin telefonuna. ayrıca her gün tercihen dışarda 15 dk hızlı tempoda yürümeni de öneririm. zamanım yok dışarı kim gitcek dersen (link: https://www.youtube.com/watch?v=BunBLMgPhyk walk 15 min.) bu videoyu açarak durduğun yerde de yürüyüş yapabilirsin.

ayda bir kere mutlaka 3 günlük kolay detoks içeceklerini tercih et mutlaka. vücut anca atıyor toksinleri :)

spor rutinine min. 3 haftada alışıyorsun. vücutta etkileri de 2 ay içinde (eğer aksatmadan yaparsan) belli oluyor. bel ağrın geçiyor, dik durmaya başlıyorsun vs.

şimdilik aklıma gelenler bu kadar ama mesaj kutum her zaman açık, aklında bulunsun :)