kilo vermek için diyet yapıp, kilo almayı başaran var mı acaba ?

sağlıklı şeyler yiyorum, kalori de sayıyorum. günde 1000 kalori civarı alıyorum öyle çokta değil. sporda yapıyorum. kas artışı değil bildiğiniz göbeğim falan çıktı ya. bunu nasıl başarmış olabilirim ? bundan öncesinde çoğunlukla günde 2 öğün(akşam ve gece) yemek yiyordum ve tamamen sağlıksız şeylerdi. yine de kolay kilo almayan biriydim. tatilde sürekli evde olunca hafiften kilo almaya başladığımı hissettim hemen önüne geçeyim diye diyet ve spora başladım ama yok bu şekilde bir sonuç alıyorum. vücut bir anda bu kadar radikal bir değişikliği kaldıramadı mı acaba ? günde iki öğün, öğlen ve akşam yemek yesem, almam gereken toplam kaloriyi böyle ikiye bölerek alsam ama açlık süresini uzatsam daha mı iyi olur ?

1. Kalori sayarak ben de başardım kilo almayı. Şimdi iki öğün beslenip karbonhidratı çok çok çok azalttım, gidiyorlar. (Spor çok yapamıyorum)

linki kopyala
şikayet et

16 ağustos 2018 12:05

2. Süslü sağlıklı besleniyorum diye önceki yediğinizden çok yiyor olabilirsiniz. Ben bunu yaptım. Fındıklar, cevizler, doğal yağlar derken bir baktım kilo almışım. Sağlıklı yiyeceklerin çoğu bol kalorili malesef.

linki kopyala
şikayet et

16 ağustos 2018 12:09

3. Ben 1. Anonim. Yağdan ve proteinden kısmayın. Yağ yemezseniz yağ yakamazsınız. İnstagramda saglikliyasiyoruz sayfasını takip edin mesela, sabahları zeytinyağı içiyorlar ve inanılmaz yağ odaklı besleniyorlar. Karatayla başlamışlar zamanında ama şu an if devam ediyorlar, belki yiyecekleri size de fikir olur

linki kopyala
şikayet et

16 ağustos 2018 13:03