yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    5 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    kilo vermek için gerekli motivasyon kaynağı ?

    daha önce 20 kilo vermiş olan biri olarak psikolojik sorunlar yaşayıp 15 kilo aldım.üstüne bir de sınav yılı eklendi spor vs her şeyi bırakmak zorunda kaldım.bu yıl içinde en az 3 defa 5 kilo verip geri aldım.ilk ikisinde dayanamayıp geri almıştım ama sonuncu da kesin düzgün kilo vermeye başlamışken bilerek geri aldım(stres etkisiyle saldım yani) sınav geçsin verirsin diyebilirsiniz ancak kilo verince cidden ders çalışmak çok daha kolay oluyor,motivasyonum artıyor genel olarak. ben daha önce 20 kilo verdiğimde aklımda sadece sağlıklı olmak,vücudumu zamanla güzelleştirmek vardı ancak şimdi ''benim yaşımdakiler incecik,böyle çok kötüyüm,böyle kimse beni sevmez,mezuniyet töreninde çirkin görüneceğim...''gibi rahatsız edici düşünceleri hedef olarak görüyorum ve bu kilo vermemi engelleyen bir şey.ciddi bir motivasyon kaynağına ihtiyacım var.ne yapabilirim?youtube ya da instagram hesapları olabilir ya da herhangi bir yöntem. bir de aklımı kurcalayan iki şey var.birincisi 20 kiloyu verdiğimde vücudum sıkı kalmadı tabii.sporla düzelecek durumdaydı ama sanki şuan vücudumu çok yıprattım ve vücudum kilo verince iğrenç olacak gibi geiiyor.özellikle de düzeltemeyeceğim göğüslerim... diğeri de ben kilo verdiğimde saçlarım aşırı derecede dökülmüştü ve hiç hasta olmazken yaz kış sürekli hasta olmaya başlamıştım ve bütün bunlar yıllarca sürdü.kilo aldığımda geçti bunlar.o zaman bu sefer diyetisyene gitmem gerek diye düşünüyorum ama iyi diyetisyen arayıp bulacak vaktim falan da yok.ben 5-10 kilo verdikten sonra gitsem de olmaz mı acaba?yoksa yine aynı sorunları mı yaşarım?

    1. Süslüm şu an sınav dönemindesin ama havalar güzelleştiğinde 30 dakikalık minnak yürüyüşlere başlarsan hem kafandan kötü düşünceler uzaklaşır,  hem de artırırsan güzel ve vakit almayan bir egzersiz olur. Ben de çok kilo verip-alma dönemi yaşadım. En son 83 kiloyken abartmıyorum ananne vücudundan beter haldeydim. Kollarım öyle bir sallanıyordu ki derste el kaldırmaya çekinirdim. Sonra 65’e düşmemle(yürüyüş+sağlıklı beslenme ile)  fitnessa başladım 65eve üç/dört ayda inanılmaz sıkılaştım süslüm, balık etli olmama rağmen tatmin edici bir proporsiyona sahip oldum. Demek istediğim, asla vücudunun formundan umudu kesme, vücudumuzun heykeltıraşı bizmişiz gerçekten. Sınav dönemindesin, öyle saçma sapan diyetlerle sakın oyalanma süslüm, Karatay tipi veya şekersiz 21 gün tarzı seni çokk güzel doyuracak bir beslenme planı oluştur. öyle çok kısıtlamadan, sürekli kafanda ne yesem diye düşünmediğin bir sistem kurarsan keyifli bir hâl alacaktır.

    21 nisan 2019 22:50

    2. 1.anonim kilo verdiğim ilk yılda kötü beslendim ve o dönem başladı bu sorunlar ama daha sonrasında cidden düzgün besleniyordum,her besin gurubundan yerdim kendimi aç falan bırakmazdım spor da yapardım ama herhalde bir kere bozunca öyle devam etti.diyetisyene gitmek isteme sebebim bu benimde.

    2.anonim haklısınız.yürüyüş kafayı da dağıtır dediğiniz gibi.

    spor için spor salonuna gidip hocayla mı çalışıyordunuz süslü?ne güzel sıkılaşmışsınız.

    21 nisan 2019 23:05

    3. Evet süslü salona gittim günde sadece 40 dakika falan yazdığı programı yapıyorum, program  öyle mucizevi bir şey değil(kalça bacak omuz hareketleri) ama ağırlık kaldırmak çok mucizevi bir şey. Ağırlık kaldırılarak verilen 1 kilo diyetle yapılan 5 kiloya denk diyeyim sen anla.

    21 nisan 2019 23:07


    4. benim salona gitme imkanım yok ancak üniversiteye başladıktan sonra gidebilirim,yani yazın falan da gidemem.evde yapıyordum eskiden ve cidden yoğun bir şekilde ve zevk alarak yapıyordum ama öyle çabuk etki göstermedi.hoca olsa çok daha iyi olur ama daha sonraya artık.

    21 nisan 2019 23:12

    5. Süslüm ben öyle özel hocayla falan çalışmıyorum evde yapılabilecek şeyler çoğu. İnternette evde kendi vücut ağırlığınla yapılabilecek egzersizler bulabilirsin. Başta kendimi yormayım dersen güzel seni strese sokmayan bir beslenme düzeninden sonra, önce minik kafa dağıtmadık yürüyüşler zaten verdiğin bir Kaç kilonun gazıyla hop ağırlıklı antrenmana geçersin. Ve bu yaza taşsın. 

    21 nisan 2019 23:22