kilo vermeye çalışmak,sağlıklı beslenmek?

kızlar 5 kilo verme hedefim var,zaman olarak bir kısıtlamam yok.evden sabah çıkıp akşam döndüğüm için egzersize çok vakit bulamıyorum maksimum haftada 3 gün,ama gideceğim yerlere yürüyerek gidiyorum metro vs benim sorum şu olacak, boğazımı tutamıyorum özellikle akşamları yemekten sonra aşırı bir abur cubur çikolata tatlı tuzlu ne varsa canım çekiyor.bunu önlemek için ne yapabilirim ne tarz şeyler yemek bu isteğimi azaltır kilo vermeme de yardım eder

cevaplar

1. Aksamlari bir seyler yemekten ziyade cay, kahve, su falan sekersiz seyler icin. Gec saatlerde tuketilen seyler yag olarak depolaniyor. Abur cubur yerine de kuruyemis ve kuru meyve tercih edebilirsiniz.

linki kopyala
şikayet et

17 şubat 2018 00:14