yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    7 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    kızlar iki ayda 13 kilo verebilir miyim nolur motive edin?

    her gün spor yapıyorum hiç aksatmadan bu ve diyetle birlikte 6, 7 kilo verdim ama hiç bakmamıştım ne kadar sürede verdiğime. şimdi 2 aya kadar bu kiloyu vermem lazım sizce olabilcek bir şey mi? (böyle sorulardan rahatsız olanlar için özür dilerim ama çevremde hiç yok bu konuları konuşabileceğim bir insan)

    1. Süslü ben verdim ama: 1 kilom fazlaydı. 2 hali hazırda aşırı kötü olan beslenmemi düzelttim. 3 hareketsiz yaşamdan bol sporlu yaşama geçtim. Ama misal siz zaten normalde de çok kötü beslenmeyip hareketli bir alanınız varsa vermeniz daha zor

    18 haziran 2019 02:16

    2. ilk süslü için hayır, 1.5, 2 ay öncesine kadar aşırı sağlıksız kötü beslenen, hiç dikkat etmeyen biriydim. üzücü.

    spora da severek, isteyerek gidiyorum 10 gün oldu başlayalı ve her gün gitmeye devam edeceğim çünkü 1, 1.5 saat kalıyorum zaten. diyet gibi de takılmıyorum aslında pek sağlıklı besleniyorum bayağı desek iyi olur. ama fazla yemiyorum da yani. bugün akşam yemeğim mesela biftek ve boooolca salata idi. yani bu şekil beslenmeyi düşünüyorum sağlıklı kalorisi az öğünleri de araştırıcam netten. sadece 2 aya bir yerde olmam gerek, o yüzden hedef koydum ve o zamana kadar vermek istiyorum :(

    18 haziran 2019 02:28

    3. 2 ay icin 13 kilo cok fazla, vucudunuza yazik. bir de kilo verme isi oyle spor yaparim harcadigim kalori aldigim kaloriden fazlaysa kilo veririm gibi duz hesap gitmiyor. arada kilo veremediginiz donemler olacak. ayrica bu kadar hizli kilo verirseniz cildiniz de sarkar.

    10 gundur araliksiz spor yapiyorsaniz da durun. ara vermeniz lazim spor yaparken ve ustteki suslunun dedigi gibi gittikce agirlastirmaniz lazim. ayrica spor yapiyorsaniz karbonhidrat da almalisiniz. spor sonrasi sadece biftek ve salata kotu bir beslenme cesidi. karbonhidratla birlikte alinmasi lazim proteinin spor sonrasi. o yuzden protein barlarina seker kattiklari cok oluyor.

    2 ayda bu kadar kilo verebildiniz diyelim, surdurulebilir bir sey olmaz bu bir kere. yasam seklinizde en ufak bir degisiklige giderseniz aninda o kilolar geri doner. 2 ayda verdiginizi 2 ayda alirsiniz. ne icin kilo vermek istiyorsunuz bilmiyorum ama hem saglikli degil vucut icin. hem saglikli bir dusunce degil. vucudunuza deger verin. bu zamana kadar deger vermemissiniz sagliksiz beslenmissiniz, bu zamandan sonra da 2 ay icinde sekilden sekle sokmak pesindesiniz. yani hem kendinize hem vucudunuza sevgi gosterin biraz. simdi anladigim kadariyla gencsiniz ama ileride vucudunuz soylenmeye baslayinca anlayacaksiniz.

    18 haziran 2019 06:20


    4. Spora ara vermenize gerek yok sizin benim gibiler sanki asiiriii agirlikta asiriii yogun bi tempoda spor yapmiyoruz vucudunu dinlendirmesi gerekenler onlar( sporcular yani) sporunuza her gun gidin ayda 2 ayda 13 kilo zor bi rakam imkansiz desek yeridir anca aclik orucuyla verilir o kilo. 2 ayda ideali 7-8 kilodur. Sporda bolgesel calismak yerine bi +20 dk kosu bandi ve ya eliptik daha cok yag yakiminizi hizlandirir. Zaten bolgesel calisma kilolularin degil kas yapmaya calisanlarin yapmasi gereken bir sey. Sizin once vucudunuzun dis kismindaki yag dokusunu eritmeniz gerekir bu da toplam yag oraninin gitmesine baglidir yani butun vucudu calisiran egzersizler yaparsaniz mezura olcumunuzde fark gozukecektir. Mekik mukuk hic vakit kaybetmeyin onlarla. Ben 15 gun boyunca her gun yarim saat 2 dk yuru 1 dk kos seklinde nabzi hareketlendirecek bir programla bayagi inceldim. Gerisini siz dusunun. Beslenme icinde yagsiz sekersiz ekmeksiz bu kadar basit. Cok fazla takarsaniz olmaz akisina birakin

    18 haziran 2019 07:27

    5. 2 ayda 13 kilo imkansız veya zor değil. tabii ki verirsiniz. haftada 2 kilo verseniz 12 kilo ediyor zaten.. haftada 2 kilo vermek asla sağlıksız bir rakam değildir arkadaşlar abartmayın. en iyi diyetisyenlerle çalıştım hep de verdim. sabah yumurta,peynir,zeytin,domates,salatalık,maydonozlu bir kahvaltı yapın. öğlen ve akşam ızgara et,tavuk,balık veya peynirli bir salata yiyin. arada 2 hurma yiyin yanına bir tane laktozsuz sütle veya sütsüz şekersiz kahve için. günde 2 litre su için ve her gün en azından 1 saat yürüyün mutlaka verirsiniz.

    18 haziran 2019 10:16

    6. Haftada 2 kilo diyetin ilk başlarında makul gibi, 2 hafta kadar. Ama sonra vücut alışıyor Kİ soruyu soran süslü düzgün beslenme ve her gün sporla zaten hali hazırda kilo vermiş. Bence yapacağı hiçbir şey artık ona sağlıklı bir şekilde kilo verdiremez. (2 ayda 13ten bahsediyorum).

    18 haziran 2019 12:15

    7. hedefim 63 kiloya inmek...

    18 haziran 2019 13:02